腰肌勞損又稱功能性腰痛或腰背肌筋膜炎等，主要指腰骶肌、筋膜等軟組織慢性損傷，是常見的腰部疾病，急性腰扭傷後失去治療、誤治，多次損傷，勞動中長期保持不平衡體位，如長期彎腰工作等。很多人經常忽視它，往往要等到病痛發作時纔想着應該如何治療纔好。如果在生活中多加註意的話，是可以降低該疾病的發病機率的。
誰容易患腰肌勞損？
1、辦公族
久坐不動，姿勢不正確是腰椎病的突出原因之一。坐久不動並不能使腰部肌肉放鬆，反而會造成腰部肌肉長時間處於一定的緊張狀態，辦公室一族經常會不自覺將身體往前傾或者彎腰，長此以往會導致腰部肌肉疲勞，出現酸脹感和疼痛。
2、教師、營業員等久站人員
教師經常需要板書，有時需要側腰與學生交流，有些老師一天連續上幾節課。營業員的工作規定必須站立服務，隨時側腰與顧客交流或取貨。爲了適應講臺和櫃檯的高度，長時間保持彎腰和腰前傾的姿勢，腰負荷增大，腰肌也長時間緊張。突然扭腰的時候，腰可能損傷腰肌和腰椎間盤。
3、農民、家庭主婦等維持彎腰姿勢的人們
農民耕地、家庭主婦做家務勞動，經常要維持彎腰姿勢，長年累月容易造成累積損傷，進化爲慢性症狀。此類患者易因背部肌肉過度的持續舒展而疲勞，因此呈現腰痠背痛，在急性發作時，各種症狀均顯著加重，腰部活動受限。
生活中如何預防肌肉勞損？
1、不要隨意在潮溼的地方睡覺。根據氣候的變化，隨時增加衣服，尤其是腰腹部的位置。
2、運動或劇烈活動時，必須做好活動準備。運動時急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止慢性。
3、糾正不良工作姿勢，如久坐、彎腰過長、伏案過低等，久坐後改變姿勢休息，不要一直保持姿勢。過度勞累，必然會造成損傷和腰痛，所以請注意在各種工作和勞動中工作。
4、使用硬板軟墊牀，過軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
5、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的。
