腰肌勞損實際上是腰肌和筋膜慢性炎症刺激引起的腰痛。腰肌勞損常表現爲日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使腰部肌纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕，遺留長期的慢性腰背疼痛症狀。
導致腰肌勞損的原因
第一，局部細微損傷逐漸積累，引起腰肌勞損。還不夠成肌肉韌帶拉傷的輕傷，或者腰背肌長期處於高張力狀態，或者每次運動後肌肉的細微損傷積累不足等都可能導致腰肌勞損。比如腰部多次輕微扭傷，久坐不活動，經常彎腰搬重物，運動後不充分進行肌肉拉伸放鬆訓練等。許多人是這樣一個慢性過程，不知不覺引起腰肌勞損。
第二，急性腰扭傷留下的後遺症。急性扭傷非常常見，立即恢復後95%的患者可以痊癒，但如果早期恢復方法不正確，不滿意恢復，損傷的腰背肌仍處於牽引狀態，腰背頻繁活動影響組織正常癒合，可能引起腰肌勞損後遺症。
第三，其他因素引起腰肌勞損。例如，氣溫過低或溼度過大可以促進腰肌勞損病理過程的發展。另外，內分泌紊亂、骨質疏鬆症、嚴重外傷等其他疾病容易誘發腰肌勞損。
腰肌勞損在治療上以非手術治療爲主，如各種非手術治療無效者，可以進行手術治療。
非手術治療方法:
第一，藥物治療:選擇止痛解痙藥物，如芬必得、阿司匹林、消炎痛等，痛苦重時可服用，但不宜長期服用。另外，腰肌勞損嚴重的患者建議使用腰肌骨方醫貼，口服丸、三七片等中藥進行烹飪治療。
第二、中醫鍼灸、理療、推拿按摩等方法可以放鬆腰背部肌肉，達到治療腰肌勞損的目的。
第三、可以通過一些有效的肌肉放鬆訓練方法進行自我康復治療，例如泡沫軸放鬆肌肉，可以鬆解肌肉、促進運動後身體機能恢復、避免慢性損傷積累、提高運動表現。每個部位滾2分鐘，每天一次，按推手法鬆解筋膜，復活肌肉、打通血脈。另外，通過一些康復訓練加強腰椎的穩定性，提高胸椎的柔軟性，提高大腿臀部的肌肉力量等。
