夏天炎熱，人體適應氣候，肝火旺盛，很多女性都有熬夜的習慣，受工作壓力大等因素的影響，容易損害肝臟健康，所以在炎熱的夏天養肝很重要。介紹女性養肝的四個原則，馬上起牀吧！
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠決定了身體的健康程度，也就是肝臟的修復，一夜的休息會保障肝臟的健康。早睡早起，這樣對於肝臟的保養是最有益的。“人臥則血歸肝”，夜裏11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒。
一般應在晚上11點前睡覺，早上6點左右起牀。晚上11點到凌晨3點，是肝臟修復的最佳時間。另外，儘量午睡30分鐘。小時候和中午一定要睡覺。這也是中醫說的小時候，對人體健康非常有益。
2、多吃青色食物
藥物中的青蒿、青皮進入肝經。食物中的蔬菜也多進入仙人掌、檸檬、青黃瓜等肝膽，季節蔬菜中的韭菜、春菊、菠菜、香椿等是餐桌上美味的春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口乾比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血爲主，陰血足則火自然斂降。
3、少喝酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。此外，酗酒容易導致肝臟中毒和肝炎。長期飲酒過量容易導致肝硬化。每天喝兩杯以上的高濃度酒會傷害肝臟。有些女性交往多，需要喝酒，但建議少喝。如果不能喝的話，就聰明地喝。不要一杯一杯地喝，慢慢來。每杯酒後喝一杯水或者兩杯水。當你知道要多喝酒的時候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有澱粉食物，比如米飯。
4、保持愉快的心情
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可以保護肝臟。尤其是夏季，人容易暴躁，更要保持愉快的心境。
