很多女性朋友發胖先胖小腹，但不知道小腹發胖的原因，中醫專家認爲，小腹發胖除了自己便祕引起的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關。子宮熱量不足，爲了維持自己的生理功能，脂肪成爲護宮使者，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，變胖。嚴重並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經少、不排卵等症狀。但是，迅速減肥加重了子宮寒冷，形成了惡性循環。
正確的小腹減肥方法是首先治療子宮寒冷，子宮寒冷是指女性腎陽不足、子宮溫暖而出現的下腹膨脹、疼痛、熱量緩和、白帶多、痛經、月經失調、脈絡緊張、舌苔薄的白多津是主要症狀者。體寒是百病之源。俗話說十病九寒疾病來自寒冷，女性冬天穿薄衣服違反養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身着涼會直接導致女性宮寒。
1、辨別寒食
除冰箱裏取出的食物外，還有很多食物，在常溫下吃，但其本質是寒性的，如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，加熱後也分季節吃。 餐前薑茶養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃“暖”的食品
多喝些補氣血的飲品，例如紅薑茶，阿膠，桂圓等，來補充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
3、經常快速行走，多鍛鍊
一般來說，宮寒的人比較安靜沉着，運動過多容易感到疲勞。其實動則生陽，寒性體質者尤其需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
平時我們也可以自我診斷體徵，達到健康的目的。
望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
聞：白帶有腥味。
痛經、黃褐斑、性冷、月經延期、閉經、腰膝冷、四肢不溫。
觸：小腹溫度較低。
