經歷十級陣痛生孩子後，女性必須面對的是身體走樣的問題，其中最突出的是乳房下垂。很多女性在生完孩子哺乳後，沒有了筆直的雙乳，只剩下下下垂的八字奶，不知不覺就失去了自卑感。專家表示，雖然產後乳房下垂是不可避免的，但仍有5種方法可以有效預防:
1.穿專用內衣
孕期乳房整體大小的變化幅度非常大，作爲乳房外部支持的內衣很重要，一般來說原來的內衣不合適
此外，分娩後不要穿哺乳內衣，以免加重乳房鬆弛和下垂。
2.避免長時間增加牛奶
長時間增加牛奶會使乳房長時間緊張，韌帶彈性差，難以正常收縮，誘發乳腺炎。建議乳房上升後隨時排空。嬰兒不餓的話，可以擠出牛奶放入冰箱保管。
3.懷孕期間控制體重
女性懷孕期間過重會引起乳腺膨脹，乳腺韌帶不能承擔過重的乳腺組織，產後茹房自然會嚴重下垂。
專家建議女性妊娠期增重控制在25斤左右。
4.加強胸肌鍛鍊
產後一定時期持續俯臥撐，擴大胸部運動，使胸肌發達，提高對乳房的支撐作用，不僅防止乳房下垂，還有助於防止駝背和體型健康。
5.通過醫學美容手段
如果乳房明顯下垂成爲事實，請考慮用醫學美容手段修復。例如，假體隆胸、自體脂肪隆胸、乳房下垂懸掛矯正術等。
