現在由於生活條件好了，人們對飲食的要求也是越來越高了，經常吃得太飽，還有的人吃得太好，老是不容易消化，這樣的消化不良就會引起很多不適的現象，還有很多人在暴飲暴食之後出現了消化不良的話還會有便祕的現象，大家應該都知道便祕是一種對身體傷害很大的疾病吧，很多人會選擇用吃益生菌的方式來改善，那麼便祕吃益生菌管用嗎?
益生菌的好處，其實衆說紛紜，但對腸道健康有幫助這是確實的。
先不管熱量多高、內含益生菌有多少，妳選擇每天都喝酸奶，當然是一種方法囉。
因爲益生菌本來就是需要長時間持續的補充，才能夠維持腸內菌相的，
然後再搭配健康的作息與飲食，像是多吃蔬菜、水果，這些都是營養師一再強調的。
這樣才能夠發揮益生菌的功效囉，否則單是吃益生菌而已，可能也幫助不大。
益生菌有什麼好處?
過去50年內所完成的研究顯示，益生菌中的乳酸菌在已完成的研究並發表在知名學術期刊中，均未有負面的結果報導。其中主要曾被報導的正面功效包括:(1)增進食品營養;(2)促進合成維生素及酵素產生;(3)掃除腸內病菌;(4)促進腸胃蠕動;(5)免疫調節作用…等，因菌種不同而功效各異。
～～爲何益生菌能改善過敏，增強免疫力?
經研究發現，益生菌能改善過敏的原因如下:
1.刺激免疫系統分泌活化Th1反應之細胞激素(如IFN-γ)，進而抑制與Th2反應相關之細胞激素(如IL4與IL5二項與過敏密切相關的細胞激素)產生。
2.能夠刺激免疫系統活化Th1反應，增加對抗外來微生物的能力，並抑制與過敏體質有關的Th2反應的活性。
3.刺激免疫系統產生免疫球蛋白A(IgA)，使得黏膜免疫系統能正常發揮防禦功能。
過敏與益生菌篇-整腸型益生菌與抗敏型益生菌有何差異?
整腸型益生菌藉由在腸胃道增殖而達到腸胃道機能提升之功效，但因其免疫刺激能力弱，故無良好免疫調節能力，是單效型的益生菌。
抗敏型益生菌因具有良好免疫刺激能力，而有免疫調節，舒緩過敏體質之功效。除此之外，抗敏型益生菌亦可在腸胃道增殖，同時具有腸胃道機能提升功效，是雙效型的益生菌。
是否產品中有多種菌株療效會比較好?
益生菌對於免疫及過敏的調節能力因菌株不同而有差異。添加多種益生菌，並不表示其抗過敏功效就比較好，仍須視個別菌株功效而定，許多市售產品使用之菌株僅能調節腸胃機能，無調節過敏體質功效，添加多種菌株反而減少抗敏菌株的有效菌數，無法達到加成的抗敏功效。
益生菌是可以改善便祕的現象，但是如果便祕嚴重的話，光靠益生菌來改善效果也不是我們想得那樣簡單的，益生菌也不能經常吃，如果經常吃的話對腸道反而不利，建議每天早上的時候，之後就要少吃，晚上睡覺之前吃，其他的時候就不要吃益生菌了，很多酸奶也含有益生菌，大家可以選擇酸奶。
