越來越多的人因爲工作來越多，越來越多的人成爲熬夜的人。衆所周知，熬夜會導致免疫力下降、心臟病風險增加、視力下降、記憶力下降、便祕、肥胖等。但你聽說過熬夜會導致中風嗎？熬夜的因素經常被忽視。近年來，中風患者的平均年齡顯著下降。研究表明，不良的生活習慣是導致中風的最重要因素，睡眠障礙與中風有關，睡眠6~7小時是其保護因素。
近年來，青年中風的報道並不少見。青年中風的發病率越來越高，不僅嚴重影響了患者的生活和工作，而且給家庭和社會帶來了沉重的經濟負擔，也給患者帶來了沉重的精神壓力。在青年中風患者中，男性明顯多於女性，因爲男性中風的風險因素明顯多於女性。此外，當今社會競爭激烈，年輕男性的工作壓力和生活壓力明顯大於女性，中風的機會相對較多。
年輕人熬夜怎麼會導致中風？
許多研究人員通過建立大鼠睡眠剝奪模型，發現減少睡眠時間可顯著影響血管內皮素、一氧化氮、白介素-1等血管內皮相關因素水平，血管內皮細胞功能損傷減少一氧化氮釋放，導致一氧化氮不能調節血管舒張和血壓，產生動脈粥樣硬化。國外也有報道稱，睡眠時間減少會直接損害血管內皮功能。熬夜會影響交感神經興奮，這也可能與中風的誘發有關。人體的正常血壓呈現峯一谷的晝夜規則，稱爲"勺型血壓"。熬夜會刺激交感神經，降低血壓"非勺型血壓"。消除患者基礎血壓的影響，"非勺型血壓"可顯著增加心腦血管疾病的發病率。
除了熬夜，以下因素也容易導致年輕人中風
因素1：高血壓
青年中風是一種由多種因素引起的疾病，高血壓是最危險的因素之一。青年中風最常見的原因是動脈粥樣硬化。早期動脈粥樣硬化約佔青年腦梗死病因的20%~30%。高血壓會對多個靶器官造成損害。血管重建是高血壓動脈粥樣硬化性血管病變的關鍵機制。高血壓患者的大動脈可見血管壁增厚，常伴有中膜成分硬度增加。研究表明，高血壓佔中風患者的59%.6%。
因素二:吸菸和酗酒
研究表明，吸菸者缺血性中風的發生率是非吸菸者的9倍，蛛網膜下腔出血的發生率是非吸菸者的2倍.9倍。吸菸在青年腦卒中的危險因素中尤爲突出，尤其是女性。
腦血管疾病的發病率是4~5倍，可增加出血性腦血管病的危險性。長期過度飲酒，可以升高血壓，改變血壓中的某些成分。血液中的乙醇含量升高，會導致紅細胞壓積迅速增加，引起血小板功能障礙，降低紅細胞的柔韌性和腦血流量，促使血流變得緩慢，引發腦梗死。
因素3：心臟病
心源性栓塞引起的青年中風佔20%~30%常見的心臟瓣膜和心內膜病變包括風溼性心臟病、細菌性心內膜炎、非細菌性血栓性心內膜炎、二尖瓣脫垂、先天性心臟病、心臟腫瘤等。
非瓣膜病變、心肌損傷和室壁運動異常容易形成附壁血栓形成，動脈硬化和血粘度增加會導致血流緩慢，增加血栓形成的機會。
因素4：糖尿病
糖尿病是青年中風的危險因素之一，其特徵不受年齡和性別的限制。糖尿病與微血管病變、大血管病變和缺血性中風有關。其微循環障礙的發生機制是糖尿病早期，微血管壓力和流量增加導致損傷反應，包括內皮細胞損傷。
熬夜的年輕人如何保護健康？
1.飲食調節視力下降：熬夜時最疲勞的器官應該是眼睛。眼肌長期疲勞會導致暫時性視力下降和視力模糊。熬夜時你可以泡一杯茶。茶中的脂多糖可以改善眼睛的造血功能。除飲用外，將冷卻的溼茶袋包裹在紙巾中，敷在眼睛上，有助於緩解眼睛疲勞引起的眼睛瘙癢。胃腸功能：熬夜會導致胃酸分泌過多，容易引起胃痛和胃酸。熬夜時，你可以準備一些健康的夜間小吃，如酸奶。酸奶中的雙歧桿菌可以抑制有害細菌的繁殖，調節胃。你也可以喝一些熱牛奶來溫暖你的胃。平時，你也應該注意清淡的飲食，避免暴飲暴食和大魚大肉。記憶力下降：熬夜會導致記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍、頭痛和失眠。熬夜時，你可以吃一些蘋果或香蕉。香蕉可以提供酪氨酸，使大腦精力充沛。蘋果可以增加大腦神經遞質，提高記憶力。
2.適當運動：經常熬夜的人應注意體育鍛煉，每週至少跑一次中長跑。第二天早上熬夜時，我們應該更加註意體育鍛煉，以緩解熬夜帶來的疲勞。那些不喜歡跑步的人可以做更多的胸部擴張、腿部擡起、腰部伸展等。有時間的女性可以選擇瑜伽。
3.補充睡眠：經常熬夜的人應該學會隨時隨地補充睡眠，熬夜後儘快進入睡眠狀態。熬夜後的第二天應該比平時早睡，儘量"損失"彌補。此外，你可以選擇午睡，但需要注意的是，健康的午睡最適合15~30分鐘。如果超過30分鐘，身體將進入不易醒來的深度睡眠期，這很容易擾亂生理時鐘，影響正常的晚睡。4.保持情緒，儘量以平靜的態度面對工作帶來的壓力，避免陷入緊張和焦慮的狀態。良好的情緒是健康的前提。
