頸椎病患者的五個日常生活習慣！專家通過多年的臨牀實踐總結，這是許多患者必須知道的問題，今天向專家說明這個問題。頸椎病患者的日常生活中，必須避免引起頸椎病的因素。頸椎病患者應注意
1、正確的睡姿。一般來說，仰臥和側臥是合適的。俯臥時，頭部和頸部向一側極度扭轉。頸部處於緊張狀態，容易導致頸部肌肉、韌帶關節等勞損和退行性變化。一般來說，不適合使用。
2、合適的枕頭。枕頭的形狀和質地對頭頸的健康有很大關係。枕頭應該是柔軟的圓形枕頭，大小超過自己的肩寬10~20釐米，高度壓縮後略高於自己的拳頭高度，約10~15釐米。枕頭的位置應放在脖子後面，以襯托脖子的曲子，不要放在枕頭後面，以免擡起頭使脖子的肌肉疲勞，脖子的曲子變直或張。
3、糾正不良姿勢和習慣。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據需要和身體上位的重心線的位置分爲後座位和前座位。後座坐姿時，重心線在坐骨結節後面，此時背部必須靠攏。這個座位不容易疲勞，適合休息，但不適合伏案的工作。
4、坐姿時間不長，30分鐘到1小時以上必須進行活動。雙手按壓、按壓、揉搓、點擊頸部軟組織，可以解除肌肉緊張和肌肉痙攣，重點解除頸部後肌肉羣。或者十指交叉，抱住後頸，頭頸向後挺直，雙手用力向前，每次反覆練習30~50次。
5、正確的功能鍛鍊。運動對骨骼肌肉系統有很好的作用，可以延緩骨質的退行性變化，增加關節的彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發病。除了每天在醫務人員的指導下進行醫療體操治療外，還可以進行頭部幾個方向的運動，包括前屈後伸、左右旋轉、左右彎曲、旋轉等，重點是頭部後伸和左右旋轉。
頸椎病患者的五個日常生活習慣！專家注意到很多患者生病不可怕，積極接受醫生的藥物治療，加上日常生活的康復訓練，可以使自己的病有很好的治療效果。
