隨着生活節奏的加快，人們生活壓力的增加，很多年輕人被頸椎病困擾，以前認爲頸椎病是老年人的專利，現在頸椎病越來越年輕，如何改善頸椎病呢？今天介紹改善頸椎病的方法！
緩解頸椎病的5個妙計
1、及時積極調溫
頸椎最怕冷，必須及時增減衣物，給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部，既有溫度又有風度。
2、游泳首選青蛙泳
游泳是全身運動，能有效促進全身肌肉血液循環，適合早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可以全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次，每次30~60分鐘，連續3個月作爲鍛鍊週期。
3、工作場所5分鐘進行操作
節奏快的工作生活中也可以保持頸椎。例如，利用工作場所休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順、逆時針環繞運動。每次5分鐘，動作要輕柔。
4、午夜摩擦頸部放鬆
中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時，雙手手指交叉，放在脖子後面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，頸部發熱爲宜，緩解頸椎疲勞，放鬆身體。
5、戶外運動
軟骨組織的營養通過壓力的變化交換營養，活動不足軟骨營養不良，退化。適當進行戶外活動有利於維護頸椎，運動方式可以選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
頸椎病患者飲食禁忌
1、戒菸、戒酒。
2、不要經常吃生冷過熱的食物。
3、避免油膩的味道。
4、避免辛辣刺激性食物。
