頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化爲基礎的疾病。現在很多人都有頸椎病的煩惱，但由於工作和其他原因，無法避免及時治療。那麼，在日常生活中有法嗎？
頸椎病的自我運動療法
1、自我恢復治療:
大多數頸椎病患者通過姿勢調整，特別是睡姿調整，適當休息，正確的頸肩背肌鍛鍊可以恢復健康，大幅度緩和症狀。
2、自我運動治療:
每天可以自己做一次。手法從輕到重，以忍耐爲度。依法施術，一般在1~2月有效。
①頸部運動:頭向前傾斜10次，向後傾斜10次，向左傾斜10次，向右傾斜10次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
②搖動上肢:左臂搖動20次，右臂搖動20次。
③抓住練習手指雙臂平坦伸展，雙手五指彎曲伸展運動，可做五十次頸椎病。
④局部按摩:頸部、大椎穴、風池穴附近可以找到壓痛點、硬結點或肌肉緊張的地方，在這些反應點上可以按摩、按壓。
⑤遠道點穴:在手背、腳背、臀部前外側、小腿外側尋找壓痛點。在這個反應點上按摩穴位。
⑥手掌摩擦腰部:合併雙手掌摩擦熱量，立即雙手摩擦腰部，上下方向摩擦50次。
⑦捏腳踝:用雙手捏腳踝後的大筋。
⑧用大拇指揉人中穴。
⑨揉耳朵用手提拉耳朵，揉耳朵到耳朵發熱。
頸椎病患者如何合理飲食？
1、對症下藥
對於頸椎病患者來說，頸椎病是由椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，因此頸椎病患者在治療期間，應以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食爲主。其中鈣是骨頭的主要成分，牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量多的蛋白質也是韌帶、骨頭、肌肉不可或缺的營養素，維生素b、e可以緩解頸椎病患者的疼痛，消除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質和維生素的食物，有助於患者身體，有效緩解頸椎病的症狀。
2、飲食有度
對於頸椎病患者來說，患病後，頸椎病患者的飲食要節制，不要暴飲暴食。人體陰陽平衡，飲食過冷過熱會使陰陽失調，臟腑受傷。長期吃冷食物會傷害脾胃的陽光，導致寒溼內生，加重頸椎病的症狀。
3、合理組合
頸椎病患者在治療期間，飲食應合理組合，不得單獨偏食。食物一般分爲兩類:一類是主食，主要提供大米和麪條等熱能。另一種食物可以調節生理功能，稱爲豆類、水果和蔬菜等副食物。主食中營養不同，粗細同時吃，不能單獨偏食。粗細、乾燥、主副組合的全面營養滿足人體需求，促進患者恢復和維持正常人體需求。
