頸椎病雖然是一種常見病，但也是一種容易被忽視的疾病。因爲工作忙，生活節奏加快，頸椎病的症狀會更嚴重。那麼，爲了過上健康的生活，如何預防頸椎病呢？
合理的飲食。中醫長期觀察飲食與骨代謝的關係，積累了豐富的經驗。人們意識到胡桃木、土地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的作用。合理服用可增強肌肉和骨骼，預防和延緩骨增生。
頸部功能運動。頸部功能運動可緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的增強也有利於頸椎的穩定。因爲頸椎不穩定是頸椎病的原因之一。
工作和學習的姿勢。對於從事辦公室和辦公室工作的人來說，由於長時間低頭，頸部肌肉處於異常應力狀態，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時，當人們彎曲頸部時，頸椎前緣相互靠近，產生組織摩擦或碰撞，導致頸椎骨增生。爲預防頸椎病，工作時要注意姿勢，保持胸部挺直，頭部稍微向前傾。爲避免頸部過度彎曲，可適當降低座椅，或將桌子適當擡高。
正確的坐姿，爲了預防頸椎病的發生，最重要的是正確的坐姿，讓頸肩放鬆，保持最舒適、最自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來四處走動，移動頸肩，以放鬆頸肩肌肉。
睡眠方式，睡眠不能俯臥，枕頭不能太高、太硬或太低。枕頭：中心應稍凹，頸部應充分接觸枕頭，保持稍後仰，不要懸掛。那些習慣於側臥的人應該把枕頭和肩膀放在一起。睡覺時不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷空氣。
移動頸部，應工作約1~2小時，有目的地讓頭部和頸部向前、向後、向左、向右旋轉幾次，旋轉應溫和、緩慢，以達到各方向的最大運動範圍爲準。緩解頸椎關節疲勞。
以上是對頸椎病預防的介紹，所以爲了避免頸椎病對我們身體的傷害，我們必須嚴格按照我們的要求，這種做法，不僅可以改善你的疾病，更有意義的是幫助回到健康和正常的生活習慣。
