對於不經常跑步的人們來說，常常在跑步後出現腿部肌肉痠痛或全身痠痛的情況，那是由於經常不訓練，突然增加了運動量的後果。另外，身體運動後，會產生被稱爲乳酸的物質，人體在運動中需要不斷獲得能量，在無氧運動和快速爆發運動期間，身體產生的乳酸不能通過呼吸立即消除，積累在體內引起肌肉疼痛。
爲什麼跑步後小腿肌肉疼痛:
跑步後小腿肌肉疼痛不適，肌肉受傷，跑步時間、距離過長，肌肉中乳酸過多，局部小腿肌肉疼痛。有些患者小腿本身就有病，不知道，運動會引起疼痛。另外，跑步後腿部肌肉的疼痛在跑步過程中，小腿肌肉和肌肉膜反覆牽引，肌肉細胞和肌肉膜浮腫，小腿肌肉受傷，小腿肌肉疼痛。
跑步後小腿肌肉疼痛如何緩解:
1、伸展肌肉:該方法可放鬆肌肉，有助於恢復痙攣肌肉。人們可以在腿部疼痛的部位靜態伸展運動，保持伸展狀態2分鐘，再休息1分鐘，再重複，直到疼痛減輕。
2、適當減少運動量:小腿疼痛明顯時，首先減少運動量，減輕小腿肌肉負擔，緩解疼痛，逐漸增大運動強度。同時，運動前要注意熱身運動。
