便祕是很多人煩惱的事光滑就更舒適，便祕吃什麼水果好呢？這是一個很可怕的問題，下面本文將爲大家詳細的介紹。
吃什麼水果緩解便祕
便祕吃香蕉，你要注意生香蕉會導致便祕的，多吃含纖維素多的食物就可以了。
纖維素雖然不能被人體吸收，但具有很好的清腸作用，因此成爲營養師推薦的六大營養素之一，是適合IBS患者食用的保健品。常見食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%
穀物：4-10%，從多到少排列爲小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麪、薏米麪、高粱米、黑米。
麥片:8-9%燕麥片:5-6%。
土豆、土豆等土豆類纖維素含量約爲3%。
豆類:6-15%，從多到少排列爲大豆、青豆、蠶豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆。
無論是穀類、薯類還是豆類，一般加工得越精細，纖維素含量越少。
蔬菜類:竹筍類含量最高，竹筍乾纖維素含量達30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類(幹):纖維素含量最高，其中蘑菇纖維素含量接近50%，30%以上從多到少排列爲菜餚、蘑菇、銀耳、木耳。此外，紫菜纖維素含量高，達20%
堅果:3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
水果:含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次是桑葚幹、櫻桃、棗、棗、棗、棗、石榴、蘋果、鴨梨。
