膝蓋保護是指人們保護膝蓋的物品，具有運動保護、防寒保溫的效果，冬季運動和劇烈運動時，戴膝蓋可以有效保護膝蓋，防止關節損傷。但是長期佩戴護膝也有一定的危害，所以在進行跑步運動的時候，如果自己的膝蓋沒有什麼問題的話，最好不要使用護膝。
一、跑步保護膝蓋的優點:
1、保護膝蓋具有保溫效果，冬天跑步時戴上保護膝蓋，防止寒氣進入體內，防止關節炎發作，減輕關節炎發作帶來的痛苦。有些中老年人在冬季跑步時佩戴護膝可以有效保護膝蓋，長期佩戴可以有效防止風溼病的發生。
2、膝蓋保護在運動中可以保護膝蓋受傷，特別是對抗性強的運動，需要戴膝蓋保護。跑步的過程中離不開膝蓋的運動，保護膝蓋可以有效調整膝蓋的運動幅度，減少抗衝擊力，避免跑步過程中膝蓋受傷。
二、跑步護膝的危害：
護膝對膝關節有一定的支撐作用，在跑步的時候佩戴護膝則導致鍛鍊不到肌肉，無法加強肌肉鍛鍊，長期如此容易導致股四頭肌越來越少。在跑步的過程中，需要大腿一部分肌肉支撐身體，而一部分力量被護膝承擔，導致肌肉得不到充分的鍛鍊，最後，肌肉會越來越少。
