現在好多人都喜歡使用跑步機跑步的，這樣鍛鍊身體是不受天氣影響的，也是很方便的，不過經常這樣對於膝關節有一定的傷害的，不建議經常用的，而且每次的使用時間不要太長的，下面就給大家講解有關跑步機的健康知識的。
一、跑步機對身體有危害嗎
因爲跑步機運轉時有震動，會對膝關節有損傷，所以就要選擇避震好的跑步機，喬山跑步機的避震很專業，其實普通跑步膝關節也會有磨損的，所以鍛鍊要適度，特別是中年人，在時間上要有一定控制好，建議每週隔一天鍛鍊一次，前5分鐘熱身，中間30分鐘中高速跑，最後再5分鐘整理運動（可採用慢走的方式），要量力而行，不要太過。
二、使用跑步機的注意事項
1、一定要熱身
熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來。
2、慢慢提速，循序漸進
在跑步機上跑步時，先走個三五分鐘，讓自己心肺適應了再開始跑步。剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進地提速，給身體一個適應過程。設置坡度也是同理。
3、跑步時間不宜過長
一般去健身房，大家都不止是跑步而已，還會做其他器械運動。在跑步機上跑步時間過長容易造成疲勞，更重要的是對關節的磨損也可能會增加，超過1小時就會對身體造成負擔。
4、跑步心率，不容小視
跑步機上也有心率監測功能的，想必有不少人忽視了它的存在。跑步機的扶手上有一個金屬片，當左右兩隻手分別握住左右兩邊的扶手時，跑步機就會記錄心跳的次數。
上面就是關於跑步機的注意事項的，其實還是不建議使用的，因爲長期這樣是對於膝關節有壞處的，每次跑步是需要熱身的，還要慢慢的跑不可以一開始就很快的，時間不要太長的，畢竟和在外面跑是不一樣的，要提前設置好速度的，不要太快。
