炎炎夏日，穿超短裙，再露出自己的大長腿就更好了。確實女性都渴望自己有一雙大長腿，可是現實總是那麼殘酷的。女性也想展現出自己美好的一面，可是大腿形態都不是很好看。那麼怎樣讓腿變得又細又長呢？
1.一字馬劈叉
很多女生平時都會有健身的習慣，經常會練習劈叉。對於經常練習劈叉的人來說，劈叉是很簡單的動作。可是第1次練習劈叉的人，一定要注意方式。剛開始練習劈叉的時候，不要完全將兩個腿放在地上，要慢慢練習。堅持每天晚上練習一字馬劈叉，就可以讓腿變得很修長。練習劈叉會有一些痛苦，需要自己克服。
2.靠牆站立
靠牆站立雖然是很簡單的動作，可是也是很考驗一個人的忍耐力的。在練習靠牆站立的時候，要求自己一定要有足夠的耐心。每天晚上吃完飯之後，保持30分鐘靠牆站立的時間，就可以讓自己的身體形態變得更加挺拔。還可以鍛鍊大腿肌肉，時間久了，大腿變得非常好看。
除了上面介紹兩種鍛鍊之外，平時也可以多練習墊墊腳尖。墊腳尖也是一種運動方式，對於腿部的塑形也有一定的幫助。
