便祕如何改善
1、調節飲食
糞便主要由食物消化後構成，通過飲食調節預防大便祕結是一種簡單的方法。首先要注意飲食量，只有足夠的量，才能夠刺激腸蠕動，使糞便正常通行並排出體外。早餐前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。
2、養成良好的排便習慣
每個人都有各種各樣的習慣，大便也不例外，到一定時間就要排便，如果經常拖延排便時間，破壞良好的排便習慣，可以減弱排便反射，造成便祕，不要人爲控制排便感。
3、積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸運動、練習氣功、打太極拳、轉腰擡腳等，增強胃腸活動、增加食慾，提高橫膈肌、腹肌、肛門肌鍛鍊的排便動力，預防便祕。
便祕有哪些禁忌
1、便祕患者慎飲茶
一杯熱茶雖然有生津、利尿的功效，但並非所有人都適合飲茶，尤其是一些便祕患者，需要根據自己的實際情況選擇飲品。
2、便祕患者不宜久坐
首先，便祕會因下消化道不通而產生嘔吐、營養失調現象，讓人皮膚變差、頭昏、食慾不振、有疲倦感；其次，長期便祕會造成腹壓上升，導致尿液蓄積體內、假性腹瀉、排便失禁、心律不整、暈玄、大腸疾病、直腸脫垂、痔瘡與肛裂，以及憂鬱煩躁、坐立不安。
3、便祕飯後不宜吃水果
食物進入胃以後，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，因此在胃內停留時間過長，從而引起腹脹、便祕等症狀。
