養成良好的排泄習慣能夠排除體內的部分毒素，維持身體的健康。但是在日常生活中，由於飲食等各方面的問題，便祕的情況出現在越來越多的人身上。便祕會使體內的毒素堆積，不利於身體健康。如果出現了便祕的情況，吃什麼油可以改善便祕呢？
便祕不能僅靠吃油來改善，解決當下便祕的情況可以去藥店購買便祕藥物來治療，不過更恰當的、具體的解決措施如下列的幾點。
1、補充膳食纖維
每天的早餐建議食用全麥麪包，午餐和晚餐多食用綠色蔬菜，全面麪包中含有豐富的纖維，能夠預防便祕。另外還要多吃水果。
2、充足水分
多喝水可以促進人體新陳代謝、可以軟化糞便，更好的排出，建議經常便祕的人羣每天泡一杯蜂蜜水，有空就多喝水。
3、定時排便
可以嘗試定個每天排便的時間，即便沒有便意在定的時間也去廁所蹲一蹲，但是不要強迫自己必須排便，而且想要排便的時候，最好不要憋着。養成每天定時排便的習慣。
4、適當運動
運動能使人健康，每天跑跑步、蹲馬步同時提肛、仰臥起坐、高擡腿都對防止便祕有好處。
5、揉揉肚子
建議常常便祕的人羣每天抽出一點時間，來進行肚臍邊的穴位按摩，長時間按摩能夠改善便祕的狀況。
