女性來月經期間，或多或少會出現身體上的不適反應，這主要跟女性平時的個人生活習慣有關，經期可以通過飲食調理來緩解不適，有些女性來月經的時候會有腰疼的現象，那麼，來月經腰疼吃什麼可以改善？
來月經腰疼可以吃點清淡的，容易消化且比較營養的來改善，像豆類、魚類，還有富含蛋白食物，以及綠色蔬菜和新鮮水果也是必要的，這些食物對於改善腰疼都有好處，只要飲食上多加註意即可，儘量不吃生冷和刺激的食物就好。
女性在經期流失了大量的鐵質，容易出現氣血不足的情況，氣血不足也會引起腰疼，因此，還可以用紅棗、枸杞和桂圓泡水喝來改善腰疼，同時也能補氣血。平時也可以多吃補腎補血的食物，例如核桃、黑芝麻。
來月經的時候如果腰疼，那麼就要注意好保暖問題，尤其是在寒冷潮溼的季節，特別要做好腰部保暖。不要在潮溼的地方長待，也不要在潮溼的環境睡覺，可以用電熱毯來幫助驅寒。而平常可以多做一下腰部腰部，幫助舒緩腰肌，並且促進腰部的血液循環，這樣可以有效緩解來月經時的腰疼情況。
