生完寶寶便祕怎麼改善

便祕是每一個女性都會接觸到的一種症狀，尤其是在生產時寶寶的壓迫和生產時過度的用力，會加重女性的便祕，嚴重的時候還會出現大便出血或是肛門向外脫出的現象，那麼生完寶寶便祕怎麼改善？

1、蜂蜜有滋潤人的腸道，改善便祕的作用，女性可以在早上空腹的時候喝一杯濃濃的蜂蜜水來幫助腸道增加動力，然後緩解便祕的症狀。

2、香蕉也能夠緩解便祕，而且也可以適當的多吃，不會對人的身體帶來影響，是一種天然的緩解便祕的有效方法。

3、還有就是多運動，可能在生產後，身體比較虛弱，這時可以做一些緩慢的運動。比如可以多下地走動，這樣還可以幫助身體排出惡露，還能消耗身體中過多的脂肪，能夠有效的防止便祕。

4、此外多吃蔬菜，少吃一些油膩的食物，油膩的食物容易積累在腸道壁上，不會被及時的消耗掉，這就是導致便祕的主要原因。一定要保證清淡的飲食，最好是在便祕的時候多喝一些白粥類的食物。

5、每天一定要保證8杯水，不能只有到渴了的時候纔要喝水，平時也要多喝水，這樣不僅可以分泌出足夠的乳汁。還能有效的改善女性的便祕。