對於孕婦來說，便祕是常見的症狀，但也不用過於擔心，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。其實孕期的時候便祕不僅對於胎兒會有影響，媽媽本身的生活質量也不佳，下面本站的小編爲大家分享孕期如何有效的改善便祕。
硬硬的便便，往往需要花費好大的力氣解出來，對於懷孕的媽媽來說，不免擔心這樣用力的解便，會不會對胎兒造成危險?
劉宥成醫師說明，其實這樣用力的動作，和教導孕婦生產用力的原理一樣，在正常的情況下，並不會危害到胎兒，但如果是媽媽本身的子宮頸有變鬆、變軟、變短，甚至是打開的情況下，就可能對胎兒造成危險。因爲在增加腹腔壓力的同時，有可能將胎兒擠壓出來，因此，他強調，會用輔助性的方式來緩解便祕的不適，減少孕媽咪用力的次數。
關於輔助性的方式，劉宥成醫師表示，可以利用軟便劑、潤滑劑來改善，例如小朋友常使用的甘油球，但因爲只能潤滑到直腸末端，效果有限。
改變生活型態改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，他提到，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便祕的困擾。
多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
多吃高纖食物
紅薯、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
另外，劉宥成醫師也提醒，不需要因爲便祕特別減少像是肉類的攝取量，只要在飲食上做些許調整即可，以確保每天攝取足夠的熱量及蛋白質。
適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
便祕是孕婦常見的問題之一，劉宥成醫師表示，若是發現自己有便祕的狀況，可以先調整自己的生活作息，看看是否能獲得改善;如持續一段時間，便祕問題並沒有好轉，且發生解便疼痛、腹脹的情況，甚至想吐，千萬不要等到產檢時才告知婦產科醫生，應在第一時間就醫，讓專業的醫師介入處理。
劉宥成醫師也特別提醒，若是尚未懷孕前，媽媽本身就有便祕的症狀，在懷孕期間有可能變得更加嚴重，因此在產檢時，就要儘早告知主治醫師，減少自己在孕期間的不適，也能降低對於胎兒的影響。
