喝酸奶能改善便祕嗎

喝酸奶能夠有效改善便祕，但是也必須要注意正確的時間，一般建議選擇早上喝或者是晚上喝晚上喝，一定要注意刷牙，早上喝不要在空腹的狀態。

酸奶是一種大家喜歡的飲品，更是以純牛奶作爲原材料，在經過消毒之後添加發酵劑，有着衆多的營養。那麼，喝酸奶能改善便祕嗎？
　　一、喝酸奶能改善便祕嗎
　　喝酸奶可以適當性的改善便祕，因爲酸奶中含有益生菌還有蛋白質，所以進入到腸道系統之後，自然就能夠有效調節腸道的功能。
　　二、怎麼喝酸奶改善便祕的效果更好
　　1.早上喝
　　在早上時可以喝上一杯酸奶，在選擇喝酸奶之前不要保持空腹，最好是吃一些東西，因爲在空腹的狀態下喝酸奶就會刺激到腸胃，而且營養還沒有辦法吸收，所以可以先吃一些含有碳水化合物的食物。
　　2.晚上喝
　　在睡覺之前如果可以喝上一杯酸奶，這不僅能夠有效促進人體的吸收，而且還能夠達到促進睡眠的效果，還可以有效促進鈣元素的吸收，但是選擇晚上喝酸奶，千萬不要忘記一定要刷牙。