產後抑鬱要引起重視,很多人認爲產後媽媽這樣是矯情,但其實並不是,家屬要照顧好產婦,關心產婦的情緒,那麼,產後抑鬱如何能快速走出來?老公該怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
【產後媽媽本人】
多給自己留出一些時間和空間
對於很多媽媽來說,有孩子了以後,孩子就是一切的中心,不斷地壓榨自己的精力,不給自己留時間,那自然就給心理疾病留下了空間。
積極自助、求救
產後抑鬱症確診後可以進行心理治療,必要的時候也可以加上藥物治療。
【產後媽媽的家屬】
提供支持
作爲親人,你最需要做的是和新媽媽們站在一邊,共同打敗抑鬱這個敵人。切忌批判性、指責性的態度。比如覺得新媽媽患上抑鬱症,就是因爲她自己意志力不堅強,或者覺得「不就是生個孩子嗎,怎麼別人都沒抑鬱,就你抑鬱了呢?」
多多傾聽
在給抑鬱的媽媽提供心理支持的時候,要注意傾聽對方的需求,提供她所需要的支持,而不是你覺得好的支持。
分擔壓力
作爲家屬,還可以選擇多承擔些家務,以及帶孩子的工作。
大部分媽媽們的睡眠都相當缺乏,更不要說還有時間去做讓自己情緒好轉起來的事情了。給媽媽騰出時間和空間,讓她們有更多的能量來對抗抑鬱,會讓家庭變得越來越好。
沒有人對心理疾病是徹底免疫的,這就好像再強壯的人也會生病一樣,心理疾病也是同樣的道理。
對丈夫來說,首先要對產後抑鬱有個正確的認識:產後抑鬱是一種疾病
產後抑鬱發病率接近20%,平均十個產婦裏就會有兩個患有產後抑鬱。
產後抑鬱是可以完全康復的,但是康復需要幾周甚至幾個月的時間。
產後抑鬱的到來往往猝不及防,無論之前有無抑鬱史,無論家庭是否富足,無論婚姻是否穩固,無論妻子是否能幹。
導致產後抑鬱的風險因素有很多,所以就不要費精力去試圖找到原因,要關注在治療。
女性比男性更易得抑鬱,前者的概率是後者的二倍。而圍產期是女性心理問題的一個高發期
並非是“壞媽媽”或“懶媽媽”纔會得患有產後抑鬱,這不是誰的錯。
如果妻子患有產後抑鬱,丈夫參與治療工作是很重要的!
丈夫對於妻子的治療更支持,她的康復也就更順利
丈夫要向妻子明確表示患有這個心理疾病並非她的錯
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