隨着經濟的飛速發展，人們的物質生活水平在不斷提高，大魚大肉已經不是少數人才能享受的生活。但是那樣不是健康的飲食習慣，容易引起多種疾病的發生。食物中的脂肪攝入過多易引起三高現象的發生，即高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂主要是體內的甘油三酯過高、膽固醇過高、或者兩者都高造成的。那麼甘油三脂多高算高血脂？
甘油三酯多高算高血脂
首先我們要了解一下甘油三酯，甘油三酯是由食物脂肪和肝臟合成的血脂的重要組成部分之一。其判斷標準：一般情況下正常值：小於1.7mmol/L；臨界性升高值：1.7~2.27mmol/L；升高值：2.83~5.65mmol/L；極高值：等於或大於5.65mmol/L。理想的甘油三酯水平應低於1.7mmol/L，若大於這個數，那麼我們的化驗單甘油三酯數值後面是會有一個向上的小箭頭，這時候就提醒你甘油三脂偏高了，就要引起我們注意了，要及時做好應對。
甘油三脂高怎麼降低呢
1、膳食纖維輔助降低甘油三酯：食物中的膳食纖維不被消化，所以可以增加飽腹感，某種程度我們可以少吃點東西，有助於降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。同時有助於腸胃消化，避免出現便祕、腹脹等現象。
2、少吃糖：過多的糖人體會轉化爲甘油三酯儲存在脂肪細胞，因此少吃糖果，含糖飲料，餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。
3、控制體重：肥胖會降低人體的新陳代謝，多餘的糖和脂肪就會導致高甘油三酯，甚至會引起糖尿病，所以控制好體重很重要。
甘油三脂過高的危害不容小覷，其導致的血管動脈硬化堵塞而引起的疾病是非常嚴峻的，甚至可能致命。預防甘油三脂過高一定要重視起來，我們要養成良好的生活習慣，合理飲食，適當運動，避免高糖高脂的食物攝入，多吃蔬菜、水果等。
