生下寶寶後，每一位寶媽都想讓寶寶能喝到充足的奶水，如果沒有奶水或者奶水不足，寶寶的健康沒有辦法保證。但是有一些寶媽生下寶寶奶水不充足，應該採取一些措施來改善。那麼，產後如何保證奶水充足？
寶媽沒有奶水先不要着急，此時應該科學飲食，合理搭配一日三餐，營養跟上去後，再加上寶寶不斷的吸吮，奶水就會下來，慢慢也會增多。千萬不要因爲心情焦慮影響到奶水的分泌，要保持好的心情，對下奶有幫助。
生下寶寶沒有奶水或者奶水少，可以吃一些溫熱的食物，比如紅棗、桂圓、還有花生等等，這些食材有讓乳汁順利排出的功效。但是要注意不能過早喝催乳湯，因爲乳汁太早下來，寶寶吃不完，可能會導致寶媽的乳腺管堵塞，甚至發炎。
沒有奶水，寶媽應該多吃一些蛋白質豐富的食物，尤其是優質蛋白。可以多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等等。除此以外，還要多吃一些豆製品以及蔬菜，這些食物是非常好催乳食物，切忌吃太多的動物脂肪，這樣會導致寶媽體重增加，而且奶水卻不一定會多。
