準媽媽的飲食習慣以及食物都會影響胎寶寶，照顧好自己就是給胎寶寶最好的胎教哦。“一日三餐”不妨這樣做。
三餐定時
懷孕後爲了給身體補充充足的養分，三餐一定要定時，不要忙起來而忘記了吃飯，另外輔助食物也很重要，建議每餐搭配水果蔬菜，補充身體所需維生素。準媽媽如果能夠享受每一頓佳餚，孩子出生後的飲食習慣也會好很多哦！
三餐定量
三餐不應該合併或是忽略，也不要暴飲暴食，每餐的食物量應當控制在一個合理的範圍，不要因爲一時的口腹之慾而忘記了飲食胎教哦！寶寶們也喜歡每天享受適當的美食，建議早餐豐富，中餐吃飽，晚飯吃好的習慣。
營養均衡多變化
身體所需的各種營養素很難從固定不變的飲食中獲取，故而提倡孕婦飲食多樣化，每星期可以變化下不同的飲食配比，也可以讓自己吃到更多的美食。
好的就餐環境
除了養成健康飲食的好習慣之外，也要注意飲食環境，選擇一個氣氛溫馨的吃飯地點，儘量不要讓外界干擾而影響了孕媽咪的用餐，在吃飯的時候也要多咀嚼，讓食物可以更好的消化吸收。
以未加工食物爲主
有些準媽媽喜歡吃加工類的食物而少吃了很多粗糧，這其實也是一個不好的飲食習慣，多吃些粗糧等天然食物可以讓肚子裏的胎寶寶提前適應下這些食物的味道，以便出生後可以養成健康的飲食習慣。
