媽媽們在懷孕期間要保證攝入足夠多的營養，才能讓肚子裏的小寶寶平安健康，而雙胞胎媽媽更是要注意補充營養，肚子裏可是有兩個寶寶呢。雙胞胎的懷孕過程比單胎要辛苦，雙胞胎媽媽要特別留意。那麼，懷雙胞胎如何補充營養？
懷雙胞胎如何補充營養
如果媽媽懷的是雙胞胎，與單胎相比，的確應適當多攝取和補充一些營養，但絕非翻倍。研究表明，雙胞胎孕婦每天應額外多攝取300千卡的熱量，鐵質攝取應由每天的30毫克提升至60～100毫克，葉酸則以每天1毫克爲宜。雙胞胎孕婦在懷孕早期孕吐現象可能較爲嚴重，懷孕中後期因腹壓增加，脹氣便祕的情況也較爲嚴重。所以均衡的營養對確保胎兒的健康成長是格外重要的。不要把懷上雙胞胎作爲你毫無節制地大吃而導致體重增加速度過快的理由，因爲醫生提示說，雙胞胎孕婦的體重增加與單胎孕婦差不多，在懷孕末期體重總共增加應在12～16公斤左右。
懷雙胞胎如何保養身體
1、及早穿上孕婦裝
因爲雙胞胎媽媽的腹部是兩個小傢伙一起長大，所以腹部膨脹的速度要比單胎懷孕快得多，所以得儘早購置較爲寬大的孕婦裝。孕婦裝的材質儘量以棉質吸汗的爲主。到懷孕的中後期，還可購置託腹帶以免日漸膨大的腹部下垂造成行走困難。
2、休息時間增加
懷上雙胞胎後，到了中後期腹部脹大，早產的機率大大增加，休息的時間必須增加，甚至翻番，這樣做能起到預防意外情況發生的效果。還有，因爲雙胞胎的分娩日期通常比單胎提前，所以在一般預產期前一個月左右就要做好待產的安排。而且最好能提前找到適合的保姆，因爲同時照顧兩個新生兒，負擔相當沉重，如果能找到得力的支持，可以減輕新手媽媽產後的焦慮與疲勞。
懷雙胞胎的媽媽要特別注意的確需要比單胎媽媽補充更多的營養，但不是翻倍啊，多吃會造成你的體重直線上升的，寶寶營養可能過了。懷上雙胞胎的媽媽要注意及早的穿相關孕婦裝，不要穿不舒服的鞋子，多多注意休息。最後祝願寶寶平安出生。
