準媽媽生產後都會有惡露排除，惡露排除的時間一般會在3周內消失，但是也有很多的寶媽到了一個月後惡露還沒有排除乾淨，所以對於這種情況擔心不已。一起來看下產後惡露不幹怎麼辦？
1.不要着涼：在月子裏感冒會導致受冷部位關節，肌肉疼痛，冷水會導致產婦惡露排不乾淨，所以必須更加註意保暖，平時可以吃一些高熱量的食物，比如雞蛋、牛奶、排骨、雞、魚等營養和容易消化的食物。
2.適當的運動：適當的運動有利於惡露的排出和子宮的恢復。適當的運動和健身不僅有利於身材的恢復，而且能有效地緩解寶媽產後肌肉與骨骼的疼痛。另外進行有規律的運動也可以緩解壓力，能更好的預防產後抑鬱症的發生。產婦可進行各種有氧、力量訓練或參加瑜伽、舞蹈等運動，尤其要提醒產婦，運動不能急躁，一定要循序漸進。
3.喝紅糖水：因爲喝紅糖水有活血化瘀、調節月經、止痛的作用，還能促進子宮收縮。所以在賞月期間喝紅糖水，主要的好處是促進惡露血液排出，從而避免胎盤膜組織殘留，造成惡露無窮。但是要注意適當的喝。
