很多媽媽只知道備孕時以及懷孕期間要注意鈣質的吸收，爲滿足自身生理需求以及胎兒骨骼和牙齒的生長髮育，當分娩結束進入哺乳期之後，有些媽媽就會不注意鈣質的吸收，其實這種做法是錯誤的，此時鈣質吸收仍然很重要，對此有媽媽問，哺乳期吃啥食物補鈣？
1、豆子及用豆子製作的食品。豆子不僅是高蛋白食物，同時也是鈣質含量高的食物，一般大約用豆子榨出500克的豆漿，就含有120毫克的鈣，所以在哺乳期時，媽媽不妨可以多吃些大豆或者豆製品的食物，都可以幫助媽媽補鈣。
2、動物骨頭，如豬大腿骨、脊骨等。大多的動物骨頭裏面至少有80%以上都是鈣質，但由於這些鈣質並不溶於水，比較難以讓媽媽吸收，因此若是使用動物骨頭來補充鈣質，最好用來煲湯喝，並且在烹煮前可以用到輕微將骨頭敲碎，然後在放入鍋內用文火慢煮，這樣湯裏面就有大量的鈣質了。
3、牛奶。牛奶除了鈣質含量豐富外，還含有人體很多種氨基酸物質以及乳酸、礦物質及維生素等，並且牛奶中的鈣質極易融於水，更加利於人體吸取和消化，因此哺乳期的媽媽每天可以喝一杯牛奶，作爲補鈣的主要食品，此外使用牛奶製作的奶製品，如酸奶、奶豆腐、奶酪等等，都是不錯的鈣質來源。
4、海產品，如蝦皮、海帶等。大多海產品都是高鈣的食品，適量食用就能補充足夠的鈣質，並且使用海產品能夠降低血脂，預防動脈硬化，尤其是將海帶和豬瘦肉同煮，或者是煮熟後用麻油涼拌食用，都是不錯的美食，而蝦皮則可以用來做湯，或者來蒸水蛋，都是補鈣不錯的選擇。
