在生完寶寶之後，有一半以上的年輕媽媽，都會出現奶水分泌不充足的現象，這時候也非常的苦惱，想要通過各種有效的方法來快速的解決，這樣才能給寶寶吃上充足的母乳，那麼吃什麼催乳效果最好？
1、首先要對自己的身體狀況做全面的瞭解，對於身體肥胖的媽媽，因爲脾臟和胃功能失調所引起的乳汁分泌少，這時候就可以選擇用鯽魚熬製成湯汁，每天早晚都飲用，同時還要喝豬蹄加黃豆熬製成的湯水，可以適當的加點陳皮，白朮等多味中藥，來對脾胃進行全面的修復。
2、生產前如果女性就出現了身體虛弱，在生產的過程中，因爲身體裏面流出大量的血液，而導致乳汁分泌少，這時候可以用豬蹄，鯽魚等多種食物加入黨參，大棗等補氣補血的藥材，來進行全面的加工，同時要保持自己樂觀的心態，不要生悶氣，更不能做重的體力勞動。
3、可以讓寶寶來對乳頭快速的進行吮吸，這樣能夠有效的分泌出一種幫助催乳的激素，同時也幫助了經絡的疏通，每天要保證充足的睡眠，不要出現勞累的情況，周圍的家人也要給予更加細心的照顧，用雞湯，豬蹄湯和骨頭熬製的湯汁，交叉的進行食用，來對身體裏的元素全面的進行補充。
