很多寶媽在坐月子期間會遇到奶水不夠或者是沒有奶水的問題。五穀雜糧對人民的身體保健有着一定的益處，在平時的生活裏適當吃一些五穀雜糧粥還有助於提高身體素質和免疫力，有利於攝入維生素和蛋白質等人體必需物質，而在寶媽們坐月子期間還起到了下奶的作用，那麼到底該怎麼做五穀雜糧下奶粥？
首先準備好食材，黑米、花生、糯米、紅豆、黑豆、黑芝麻，隨後將他們放在清水裏浸泡一小時，泡好後全部放入鍋中開始煮，用大火燒開後，再用小火熬，一直熬到米爛粥稠的時候就可以盛出來了，最後可以依據個人口味加入少量的冰糖一般在生完孩子後，寶媽應該只吃一些較爲清淡類的事物，但由於要喂寶寶們喝母乳，就要考慮下奶的問題了，除了五穀雜糧下奶粥，還有其他的黑芝麻粥、花生大米粥、蝦米粥、阿膠大棗羹等等，這些都是能下奶的粥。
因爲很多寶媽過度勞累、飲食問題和氣血不足等問題會影響身體泌乳素的分泌從而導致奶水減少。下奶粥除了有催乳下奶的作用，對產後的康復和寶媽身體機能的調理也十分有好處。
