很多媽媽生完寶寶之後奶水都不是太充足，寶寶不喜歡喝奶粉但媽媽又沒有充足的奶水，以至於寶寶的發育和健康受到影響，媽媽們很是着急。如何讓寶寶每天能夠有充足的奶水吃呢？什麼食物促進乳汁分泌？
1.多吃葷湯水食物。哺乳期媽媽需要注意補充營養，多喝一些葷湯水食物。例如：骨頭湯、雞湯、肉片湯等等。葷湯水食物具有豐富的蛋白質，不僅可以補充營養還可以促進乳汁分泌。
2.多吃木瓜。一般都知道木瓜有豐胸的功效，其實木瓜也有促進乳汁分泌的功效。木瓜中富含多種氨基酸，具有豐富的營養價值，除此之外，它還可以有疏通經絡具有下奶的功效。
3.注意蔬菜和水果的攝入。水果和蔬菜富含豐富天然的植物化學物，不僅可以補充維生素，還可以提高身體的免疫力。可以保證哺乳期媽媽的營養達到均衡，還有助於消化，維持新陳代謝正常，對乳汁的分泌也有一定的好處。
4.不吃刺激性的食物。過於辛辣刺激性的食物不利於乳汁的分泌。刺激性的食物可以通過母乳影響寶寶的發育，對寶寶的健康不利。
