由於現代社會交通的發達，交通的便利，讓人們的步行時間逐漸的減少，多數人都有着骨盆肌肉不發達的現象。尤其對待孕或者是分娩過後的媽媽們來說，如何收骨盆成爲了恢復身材的頭等大事。產後如何收骨盆？
1、正常分娩後的孕婦能夠依靠運動來收收骨盆，主要可以通過運動的方式來進行骨盆的恢復和矯正：
立式鍛鍊是一種有效的方式，通過將兩側臀部的肌肉的相狹，使大腿額內部靠攏，從而使括約肌有效的收縮，引導向上提的方向規律的運動，這樣不僅可以提高陰道的夾縮機能，還可以很好的改善女性生完孩子之後陰道變鬆的問題。
臥式的鍛鍊也是一種有效的收骨盆的方式，整個身體靠向牀沿，雙腿伸直懸空，臀部在牀沿上放置，雙手握住牀沿，以防滑倒。然後進行向上舉起雙膝伸直的反覆動作。這樣也可以減少骨盆的鬆弛。
2、剖腹產後對骨盆進行收縮的方式一般是採用骨盆帶：
很多媽媽們都會有個誤區，認爲剖腹產的生產方式可以比順產更好的保持身材的完美，實際上這是十分不科學的。其實，破腹產的女性在生完孩子後骨盆也是打開的，如果不及時的進行處理，屁股下垂變大是常事，更有甚者會引發大小便失禁，無法行走的情況。這時候就需要媽媽們準備好一條骨盆帶，根據自身的情況調整鬆緊度，一般情況下，2個月就可達到滿意的效果。
