產後鬆弛的問題不僅表現在順產媽媽，剖腹產的媽媽也是會有這樣的情況，遇到產後鬆弛的情況很多媽媽都是不瞭解的，不僅不清楚產後鬆弛多久恢復正常？還不知道有哪些方法能應對產後鬆弛恢復。下面媽網百科給各位解答一下，請看分解。
產後鬆弛基本上多在順產媽媽身上，主要是指媽媽在自然分娩時候，腹中胎兒通過陰道娩出，女性正常陰道直徑爲2.5釐米，而一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時正常陰道要擴張到10釐米，分娩時對陰道的擠壓，會造成一定的擴張，肌肉和處女膜痕也受到徹底破壞，彈性下降，很明顯的鬆弛現象。
對於產後鬆弛多久恢復正常？一般，媽媽分娩後陰道壁鬆弛及肌張力下降，陰道腔擴張，陰道黏膜及周圍組織水腫，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周後重新出現黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復，陰道腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復至孕前水平。
然而，我們女性陰道是有自帶修復功能的，只是具體修復情況要因人而異。一般產後鬆弛在產後3個月就恢復正常，媽媽們不用太擔心。媽媽們要知道的是產後鬆弛現象是可以通過運動來恢復的，可以嘗試下面幾個方法：
1、方便時適當憋便，有意識地憋幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。多試一下可以讓陰道周圍更緊緻。
2、除了憋小便有用，在方便時候屏住大便，做提肛運動是可以很好地鍛練盆腔肌肉哦。
3、收縮運動也是恢復產後鬆弛現象的一個妙招，媽媽採取仰臥睡姿，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。
4、要是上面方法還不滿意的話，建議大家多走路，在走路時候試着繃緊大腿內側及會陰部肌肉，緊繃後放鬆，多做運動就行。
產後鬆弛並不可怕，即便對產後性生活有短暫影響，只要媽媽們注意產後的恢復鍛鍊，一般產後3個月後，產後媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的哦。在鍛鍊期間也要把自己的營養給跟上來哦，勞逸結合纔是最好的！
