對很多剛生完寶寶的媽媽來說，產後陰部鬆弛是一個令人苦惱的問題。很多媽媽生產完都想知道產後陰部鬆弛多久可以恢復、怎麼恢復，媽網接下來就爲各位媽媽一一解答。
產後陰部多久可以恢復
醫生表示，在孕晚期盆底肌肉組織鬆弛，選擇自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，產後盆底的肌肉和筋膜被牽拉，肌纖維常有撕裂，陰道擴大明顯變寬，陰道壁肌肉鬆弛，陰道黏膜皺襞因爲分娩時過度伸張而消失。黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現，但不能完全達到孕前水平。
假如沒有及時做好產後恢復，就會引起一些後遺症，比如陰道壁膨出、壓力性尿失禁、子宮脫垂、性生活不和諧等等。
醫生表示，雖然陰道本身有一定的修復功能，但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。
如何加快陰部恢復
1、中斷排尿，即在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、縮肛運動，即收縮肛門，屏住稍停幾秒鐘再放鬆，如此反覆。此方法簡單方便，經常反覆，可以很好地鍛練盆底肌肉。
3、走路時，還可有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
以上方法對陰部鬆弛的恢復有一定作用，但是需要一定時間的積累，希望媽媽們可以堅持練習，不要過於着急。另外，媽媽們還應該要注意休息和注意飲食健康，畢竟身體健康纔是最重要的。
