很多的女性朋友們反映，在生完孩子坐月子的期間會出現腰痠的情況，因而非常的擔心自己是不是患上了什麼病，其實大家想的多了，在坐月子期間腰痠這是許多女性經常會出現的情況，所以大家不用太過於擔心。那麼哺乳期腰痠是怎麼回事呢？下面小編爲大家做一個詳細的介紹。
哺乳期腰痠是怎麼回事
1、生理性缺鈣。懷孕以後，準媽媽由於受孕期體內激素的影響，身體的各個系統都會發生一定的改變。鈣參與骨的代謝，孕婦的常規飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。分娩以後人體更是處於比較虛弱的狀態，產後的媽媽消耗了大量的能量，同時，很多媽媽都在堅持母乳餵養，鈣流失也非常嚴重，而缺鈣容易引起腰痠。
2、勞累過度:由於懷孕生產，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬鬆，骨肉韌帶拉長，彈性下降。產後休息不當，過早的持久站立和端坐，致使妊娠時所鬆馳了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
3、姿勢不當:媽媽在給嬰兒餵奶時，都喜歡低頭看着嬰兒吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易導致疲勞；爲了更好地照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷裏，長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，引發產後腰痠。
通過鍛鍊療法緩解月子腰痠
1、緩解腰部疼痛運動操:仰臥平躺，屈曲膝關節並擡高至45度角，兩臂伸直水平擡起，手掌朝下，進一步最大限度屈曲左膝關節，同時右臂向上舉。對側也做同樣動作，反覆10次。相信上面的動作可放鬆腰椎和腰背部的肌肉，平衡脊柱兩側的肌力，矯正脊柱生理曲線。
2、掌壓腰骶部:俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次，做10~15次。
3、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。
4、揉摩腰背:工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
關於“哺乳期腰痠是怎麼回事”大家看的應該很明白了吧，最好的治療方法就是多動一動，但這也不是說要讓大家幹一些重活兒，只是爲了讓大家能夠緩解腰痠的情況。經過了很多人的嘗試，都說這個方法是最有效的，所以大家就儘管放心的去嘗試吧，一定會對大家起到一些幫助的。
