現在很多女性都喜歡減肥，不過減肥先瘦胸，不過苗條的女性多半胸小，不過胸小就代表奶水不足嗎，哪些特徵代表你奶水不足呢，本站小編也很想知道，就來爲大家解答吧。
很多人之所以認爲“胸大奶水纔多”，是因爲他們覺得乳房大了纔能有更多的空間來儲存更多的乳汁。然而，決定乳汁分泌的是乳腺體，乳腺組織越豐富，分泌的乳汁就越多，與乳房的大小沒有必然的關係，不一定乳房大就腺體多，乳房小就腺體少，胸再大也只是多了些脂肪而已。
當然，乳汁的分泌，與很多因素有關。除了要求乳腺組織豐富，腺體功能完善外，還要注意乳腺導管是否通暢。乳腺導管就是輸送乳汁的通道，如果導管通暢，乳汁就能暢通無阻、源源不斷地流出，而如果產後沒有及時做好疏通導管的工作，乳汁輸送自然受阻，日積月累，乳汁的分泌就會慢慢減少。
從媽媽方面，判斷奶水不足的表現：
1.乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時不發出吞嚥奶水的聲響。
2.餵奶前，媽媽沒有乳房脹的感覺，而餵養後乳房也沒有明顯變化。
3.產後5天內不見乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之症，餵奶後乳頭依然硬實。
從寶寶方面，判斷奶水不足的表現：
1.新生兒前三日每日排泄次數不足6回，大便呈黑、綠或棕色。新生兒1個月後每日排泄次數不足3回。
2.若每天喝奶不低於八次,或者即使餵養次數足夠,嬰兒也仍然會不知飽地吸吮,每側吸吮時間超過半個小時。
3.餵奶後，孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧着尋找奶頭。
4.孩子吃奶後，睡眠時間往往少於1小時。
5.誕生五天後，寶寶每天的體重增量沒有達到15到30克。出生10天后，重量又回到剛誕生時的水平。
6.寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續吞嚥聲。
首先在產後一定要及時的開奶，產後24小時之內，如果可以的話，可先用熱毛巾將自己的乳頭清洗乾淨。然後試着讓寶寶吮吸。不要擔心，剛開始的時候會沒有乳汁分泌，而讓寶寶餓了。可以讓寶寶多吮吸，千萬不要急着給寶寶喝奶粉，如果寶寶實在餓了的話，可以給寶寶喝點白開水，然後讓寶寶繼續吸。如果寶寶不想吸的話，則可在自己的乳頭上加點紅糖，這樣寶寶會更加願意吮吸的。多吮吸可以促進寶媽乳腺管的暢通，對乳汁的分泌非常有幫助，你會發現寶寶會越吸，奶水越充足的。
這裏提醒一下如果寶寶不願意吸的話，那麼也要想辦法讓寶寶多吸，儘量不要太早用吸奶器來吸，因爲吸奶器吸的話，會形成惡性循環，再者也不能真正的促進準媽媽乳汁的分泌的。
正常情況下寶寶吮吸的次數越頻繁，那麼自然就能促進乳汁的分泌了。這個時候，準媽媽不要給自己太大的心理壓力，據婦科專家介紹說，如果準媽媽的心理壓力過大，就會影響到睡眠，因此就會影響到乳汁分泌，而乳汁分泌不足，又會給準媽媽造成更大的更大的心理壓力，如此非常容易造成惡性循環。
所以如果產婦的乳汁暫時分泌不足的話，那麼不要給自己太大的心理壓力，同時平時還要注意多休息。如果條件允許的話，可以在寶寶吃完奶之後，讓寶寶跟爸爸，或者其它家人一起睡。這樣就可以讓準媽媽有更充足的時候可以休息了。
要想有充足的乳汁就要對自己“狠”一點，很多準媽媽在生完孩子之後，擔心吃過多，身材會變形，事實上這樣的擔心完全不必有，對於準媽媽來說，平時可以適當的多增加點蛋白質，多吃點對促進乳汁分泌有好處的食物，這樣更有利於乳汁的分泌。多吃點流質的食物，像花生湯，瘦肉湯，草魚湯等等都具有下奶的作用。
按摩通乳，在一些大中型城市，其實都很流行中醫按摩通乳的保健，應該說如果手法專業的話那麼對促進女性乳汁的分泌也是具有很大的幫助的，但是在通乳的時候要注意是否專業。
要促進乳汁的分泌，同時還要注意不良的飲食習慣，如素食飲食，不吃肉類食物是一定不能有充足的乳汁分泌的，同樣的如果只吃肉的話，那麼乳汁的分泌也會受影響的。應該說正常的飲食方法是葷素搭配，均衡飲食少食多餐，多增加營養，多注意運動，少吃會影響乳汗分泌的食物，如韭菜，麥芽等等。
妙招一、讓寶寶早吮吸，勤吮吸
在新生兒降生後，半個時內就讓寶寶吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，儘早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳餵養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因爲剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學着靠自己的力量去吸吮了。
妙招二、母嬰同牀，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果。寶寶吸吮的越頻繁、吸吮力越強，母親的泌乳量越多。所以提倡母嬰同牀，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。
妙招三、心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
妙招四、適當地進補催乳食品
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，餵奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一週內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質爲主。
此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
妙招五、儘早排空乳房
母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的餘奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。
因爲每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。
乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。
妙招六、進行適當的乳房護理
媽媽可以在每次哺乳前，可以拿出一條毛巾，然後用溫水打溼，再覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
妙招七、使用全棉材質乳罩
奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產後乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，儘量選擇寬鬆的全棉材質。
