個子在社交媒體中也是一種資產，大家都期待小孩長得高高地，個子除開與基因遺傳相關外，營養與膳食也會具有一定的功效，那麼怎樣飲食搭配纔可以讓小寶寶長得高些一些呢？
吃啥讓小孩長高
朱古力和草莓苗牛奶。假如小孩不願意喝乳白色的純牛奶，你能給他們加上了其他味兒的牛奶，儘管這種牛奶比一般牛奶多了一些熱量，可是他們鈣的成分是同樣的。
酸牛奶。有很多味兒和類型可選擇，有盛在水杯裏的酸牛奶，也是有包裝在塑料軟管裏能夠吮吸的酸牛奶；這裏邊總有一種是你的孩子會喜愛的。
黑大豆。黃豆是認可的高蛋白的食物，在其中蛋白質含量最大的就是是黑大豆了，並且黑大豆的發熱量低，多吃不害怕長胖。能夠和稻米一起熬成飯，或是碾成黑豆漿。假如小孩牴觸黑大豆，能夠吃花生。
生雞蛋。一般小孩都不容易牴觸生雞蛋，尤其是蛋白豐富多彩的雞蛋清（蛋白質）。生雞蛋是高高蛋白的食物，針對已經發育期的小孩而言是最好不過的食材了。雖然雞蛋黃的碳水化合物較高，可是隻需操縱每日服用生雞蛋的總數，不容易有很大的難題。每天吃雞蛋操縱在1~兩個。
小孩長高飲食療法方式
田螺肉韭菜
調料田螺肉150克，韭菜100克，米酒、食鹽、白砂糖、食用油各適當，蔥絲少量。
製作方法將田螺肉，去雜清洗；韭菜，擇洗乾淨，切割成段。鍋中加點油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放進田螺肉，焙炒至田螺肉熟劃入味，放進韭菜段，再次爆鍋至韭菜進味而不爛時，就可以起鍋擺盤，服用。
作用壯筋堅骨，健脾補血。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白10 7克，人體脂肪1 2克，鈣1 357mg，磷1 91毫克，鐵19 8mg，還帶有維生素b21、維生素b22、不飽和脂肪等。韭菜，帶有豐富多彩的胡羅卜素、維他命C。此是小兒補鈣、預防骨病的理想化菜式，有促小孩提高之效。
牛奶蝦泥
調料大龍蝦150克，鮮牛奶100克，蛋清一個，米酒、食鹽、雞精、芡粉、食用油各少量。
製作方法將大龍蝦削皮，抽去蝦線，清理整潔，控去水份，剁碎泥放進小盤子內，添加雞蛋清、食鹽、幹澱粉混和勻稱。鮮牛奶、芡粉、食鹽、雞精，混和在一起，調成牛奶液，備用。炒菜鍋容易上火，倒進適當的食用油，油燒至3成熱，將調好的牛奶液倒進鍋內，拿手勺輕輕地攪拌，奶乳結爲塊狀浮上來時，把蝦泥倒進鍋內，用走紅煸炒一會兒，就可以起鍋，服用。
作用益腎補腎填精，濡筋健骨。本膳用牛奶，能滋陰養血、益腦；大龍蝦，含豐富多彩的蛋白、人體脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、碘、維生素D、維生素b21、維生素b22、維生素E等。牛奶與蝦泥般配炒雞絲，特別適合處在發育過程的嬰兒服用。
小孩長高飲食搭配錯誤觀念有兩個
錯誤觀念一：吃得越大，長得越快
的確，假如每日進食量很少，營養成分不夠，是會危害長高的。可是，進食量與長高並不是正相關；要想長高，不能吃過多。由於，輕微飢餓的感覺能加快人體內兒童生長激素的產生，特別是在晚間。最好是每日吃4-5次，每一次食量不適合大，晚餐應早吃，最好是在晚上7點鐘前，便於晚間睡好覺，推動兒童生長激素的代謝，有利於長高。平常，也可喝些酸牛奶和新鮮水果、蔬菜水果混和汁。
錯誤觀念二：多吃天然性食品類有利於長高
從藥理學構造視角剖析，進餐蔬菜水果和新鮮水果是肯定必需的，一天應不少於1.5~2Kg的各種各樣新鮮水果和新鮮水果。可是，針對小個子者而言，要想長高，不可以是隻吃綠色植物食品類，還必須攝足蛋白，每日要攝取80-100克。由於，蛋白是組成人體全部體細胞和機構不可或缺的一大營養元素。因此，小個子理應食用魚、肉、蛋、乳、豆以及產品，並留意動、天然性蛋白混和服用，便於蛋白質相輔相成。
讓小孩長高的方式
健身運動。每日務必戶外運動1小時。嬰兒可做積極或處於被動體操運動；學齡前兒童可做往上跳的健身運動，如跳皮筋兒、踢毽子和各種各樣球類運動；青少年兒童可做跳高跳躍健身運動及全身健身運動，如籃球賽、網球等。但競走、啞鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好是別練。除此之外，有一些小孩不太留意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，下意識地低下頭端肩、含胸駝背，導致脊椎形變，也會危害長高。
睡眠質量。兒童生長激素代謝在晚間深度睡眠時達高峯期。3—六歲少年兒童要每日睡10—12小時；中小學生、中學生9—10鐘頭；高中學生每天8—9鐘頭。爲了更好地儘早進到高質量睡眠情況，最好是讓小孩夜裏10點以前入眠，保證早起早睡。
地區、氣侯。北方和南方人的個子的確存有差別。北方地區氣侯嚴寒，日常生活在那裏的人基礎代謝低，大多數生長髮育時間比較晚，基本個子較高，因此 身材魁梧些；日常生活在熱帶氣候的人，由於氣侯溫暖或酷熱，身體新陳代謝快，大多數青春發育期較早，基本身多少，身型會偏矮一些。時節也會危害人漲個。世衛組織一項調研發覺，少年兒童在秋春兩個季節長得快，冬夏兩個季節長得慢。
