精神疲倦、四肢乏力，腹脹不適、食慾大減……隨着氣溫的升高，不少人特別是兒童在生理上總會出現這樣那樣不適的反應。那麼怎麼吃才能給腸胃減負，使寶寶精神飽滿地輕鬆度夏？牢記“三多三少”，“煮”婦媽媽輕鬆勝任“家庭安全衛士”，爲寶寶把好飲食安全關。
多次少量飲用水:夏天炎熱，幼兒處於活動期，不知不覺容易失去水分，適量多次補充水分尤爲重要。但是，不要等到渴了再喝水。減輕胃酸，不利於食物的消化和殺菌。媽媽應督促寶寶多喝水，而每次補水時不超過200毫升，幫助寶寶的機體充滿水分。
尤其要切忌空腹飲冰水，防止冰水進入空腹後會引起胃腸道血管收縮，影響消化和胃口，產生腸痙攣，引發腹痛、嘔吐等不適症狀。因此，清晨一杯溫開水，既能溫潤腸道，又能補充水分。
多補鹽少加糖:夏天不僅補水，隨着汗水的排出，體內的鹽分也大量流失，體內的電解質變得不平衡，影響代謝，容易感到無力和厭食。因此，夏天要適當補鹽，但也要限制糖的攝取。甜食是致命的誘惑，夏天的嬰兒大多喜歡冷飲、甜餅和含糖的飲料。但是，多吃甜食，體內的血糖值一直很高，減少食慾。不僅會影響孩子正常三餐的營養攝入，還會帶來蛀牙、肥胖的煩惱。在溫水中加入少許鹽是一種簡單的預防方法。
多吃蔬菜少炒:母親經常用熱油炒菜，夏天也不例外。然而，油炸油膩的食物不易消化，積聚腸胃會導致腹脹和不適，胃需要大量氧氣供應，導致精神不集中和身心疲勞。因此，對於這種食物，必須堅持少吃的原則。
飲食攝入均衡且豐富，可以以新鮮蔬果爲主，烹飪以清淡易消化爲宜。同時，補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白。例如，加入牛奶和水果的燕麥粥作爲早餐，營養豐富，易於消化，可以長期提供能量，保證日常需要。
