眼睛是人體的重要器官，非常寶貴，特別是幼兒視力處於發育階段，保護眼睛更爲重要。如何珍惜和珍惜孩子的眼睛並不是年輕父母知道的。保護眼睛不僅要注意平時的工作和休息，還要長時間看書和看電視，防止眼睛過度使用，定期做眼睛保健操，經常吃對眼睛有益的食物，對保護眼睛也有很大的作用。
蛋白質:
蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、牛奶、蛋等含有豐富的動物蛋白質，豆類含有豐富的植物蛋白質。
維生素a:
人體缺乏維生素a時，眼睛感到弱光能力下降，對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時容易患夜盲症。另外，維生素a不足，眼結膜乾燥，眼淚少，眼角膜穿孔失明，這是人們常說的乾眼症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利於消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。
維生素C：
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此，應注意每天的飲食攝取富含維生素c的食物。維生素c含量高的食物有棗、蔬菜、白菜、蔬菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、蘿蔔、柑橘、橙子、草莓、山楂、蘋果等。
鈣：
豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的，鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;乾果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜薹等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地遊離到湯中，利於人體吸收。
希望年輕的父母多給孩子吃有益眼睛的食物，讓我們的孩子有明亮的眼睛，促進健康成長。
