孩子缺鋅有時會比寶寶缺鈣更嚴重，影響寶寶的發育甚至嚴重時會影響智力，在生活中，可以通過食補的方式來幫助寶寶補鋅，不過需要注意避免過量，那麼，孩子補鋅吃什麼好呢？接下來本站小編就來說一說。
很多的家長們都會擔心孩子會不會缺鈣從而耽誤長高和身體健壯，從而忽視了鋅元素的重要性，一般如果症狀已經比較明顯了，那時候就有點晚了，缺少鋅元素，抵抗力就會變差，身體變得有氣無力，如果時間久了，還會妨礙身體發育的速度，嚴重的可能還會導致智力出現問題。那麼爲什麼會缺鋅呢?因爲鋅元素只能通過食物來獲取，有些家庭給孩子們吃的東西比較單調，而且高溫會破壞鋅元素，造成鋅元素大量流失，所以纔會有這樣的後果。
第一，孩子如果有很多東西不吃，並且頭髮髮量變少，就是因爲鋅的含量減少，影響腸胃的消化。
第二，孩子發育比較慢，如果孩子個子比較矮，那麼家長就該注意了。
第三，孩子喜歡亂啃東西，比如手指頭和衣服，甚至泥土，就是因爲鋅元素的缺失，導致舌頭的敏感度降低。
第四，孩子的身體變得很差，很是容易生病，總是反覆感冒，或扁桃體炎這些，家長就要提高警覺了。
一般情況下，我們會通過以下幾種方式給寶寶補鋅：
1.可以多吃含鋅的食物。
首選是貝類，牡蠣，蛤，蚌等含鋅都比較多。還有魚類，魷魚都可以。多吃動物內臟也可以。
2.補鋅的藥劑。
缺鋅的孩子一般都有挑食的毛病，這些含鋅高的食物，他們不一定喜歡吃。那就需要喝葡糖糖酸鋅，或者鈣鐵鋅一起補。
而在這個過程中，通過食物補鋅是最好的，我們平時吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話，可以通過食補的方式給寶寶補鋅。含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：
海產品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。
堅果：如腰果、杏仁、花生等(建議磨碎後再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息)。
豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。
穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。
乳製品：如牛奶、奶酪等。
1、盲目過量補充鋅可能引起鋅過量或鋅中毒。過量的鋅可干擾銅、鐵和其他微量元素的吸收和利用，破壞營養均衡，損害免疫功能。比如，就是成人攝入2g以上鋅可發生鋅中毒，引起急性腹痛、腹瀉、噁心嘔吐等臨牀症狀。
2、尤其是服用鋅補充劑時，要評估其吸收代謝能力，建議在專業的註冊營師指導下進行補充。
