零食不僅小孩愛吃，很多大人也愛，但零食吃多了，對身體是不好的，而且很容易會不吃正餐，那麼，孩子離不開零食怎麼辦？家長需要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
其實，只要吃得適度，也不必把零食當作洪水猛獸。孩子在正餐上維持少食多餐，中間可以適度地吃點兒零食。
當然，對於零食，父母要會挑選，而且要嚴控時間，掌握好量。零食就是兩頓飯之間稍微的一個補充，千萬別當作正餐。
孩子吃零食，可以參考以下這些原則：
1.零食跟正餐最好間隔1.5～2小時，原則上睡覺前30分鐘不準吃零食。對胖人來講，晚上8點以後就不要再吃任何東西了。
2.零食的選擇一定要是天然的、新鮮的、易消化的，拒絕高油、高糖、醃製食品。
3.儘量避免吃果脯、果乾、水果罐頭，可以吃新鮮的水果、蔬菜，還可以吃饅頭、麪包，但量不宜過大。
4.儘量少吃膨化食品，比如爆米花、薯片、蝦條，還有油炸食品，比如油條、麻花等。
5.可以吃一些鮮魚製品，儘量不要吃鹹魚。
6.少吃紅肉製品，比如香腸、臘肉等醃製品。
7.可以吃煮雞蛋、雞蛋羹。雞蛋是經過我們上千年的自然選擇的食物，營養結構跟人類需要非常相配，在某種意義上來說，雞蛋的營養價值比海蔘都要高。
8.豆製品要適度、適量，包括豆腐乾、豆漿。
9.燒烤類食物要少吃。
10.堅果可以進行磨碎食用。對於3～7歲的孩子來說，尤其要小心堅果，容易嗆進呼吸道，導致窒息死亡。小袋裝的堅果，小朋友往往把喜歡的挑了吃，餘下來的都不吃，所以可以磨碎了給他們吃。
11.高鹽、糖浸的堅果，也算是垃圾食品。
1.零食一定要限量
小朋友遇到喜歡的零食，一般是不會主動停下來的，往往一個不注意，孩子就已經吃了很多，儘管都是健康的小零食，但是吃太多對孩子的腸胃來講也是負擔，所以家長一定要控制孩子零食的攝入量。
2.家長起到榜樣的作用
如果家長不希望孩子吃太多的零食，那麼家長在孩子面前儘可能地不要吃零食，一方面是給孩子樹立榜樣的形象，另一方面，家長不吃零食的時候，有時候孩子也想不到要吃零食。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
