寶寶睡覺晚,很多家長都擔憂是缺鈣的原因,影響孩子睡眠的因素有很多,調整規律的作息時間,讓孩子有充足的睡眠才能保證發育,那麼寶寶睡覺晚是缺鈣嗎?睡覺晚怎麼調整?下面本站帶來介紹。
其實孩子睡覺晚,和缺鈣沒有直接的關係,而是孩子沒有養成規律的作息習慣。
所以想讓孩子養成規律的作息習慣,家長需要這麼引導。
白天多消耗寶寶的精力,小一點的寶寶家長可以多和孩子說話、玩耍等,大一點的寶寶,家長可以帶着寶寶在戶外活動。
白天寶寶睡覺的時候,不要拉窗簾,家人可以正常聲音說話,要讓寶寶適應白天嘈雜的環境,這樣才能讓孩子意識到白天和黑夜的不同,有助於建立晝夜規律。
晚上睡前,可以通過洗澡、撫觸、唱歌或者講故事等規律的睡前程序,讓寶寶明白,到了該睡覺的時候了。
家長以身作則。想讓寶寶早點入睡,家長就需要以身作則,也陪着寶寶一起早睡,如果家長本身就有晚睡的習慣,那麼寶寶也會跟着家長睡得比較晚。只要家長和孩子一起早睡,這樣纔有利於寶寶建立規律的作息習慣。
方法1:制定作息表,嚴格執行
家長可自行與孩子制定作息表,制定好後就嚴格執行。
如果孩子晚睡已經習慣了,家長也不要讓孩子一下子早睡,而要循序漸進,譬如這一星期規定晚上10點半睡覺,下一星期再改成10點。
方法2:避免晚上劇烈的活動
睡前如果劇烈活動,就會讓孩子興奮,孩子就更加難以入睡了。
所以要避免睡前做劇烈的活動,譬如做劇烈運動、看刺激的電視或者玩刺激大腦的遊戲等。
方法3:營造睡前氣氛
讓孩子早睡,就要提早營造入睡氛圍,譬如把房間燈光調暗、拉上窗簾、放舒緩的音樂、鋪好牀等等。
方法4:家長以身作則,不熬夜
到孩子睡覺的時間後,家長們最好也一起入睡,如果家長不睡的話,孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。
如果家長有工作沒忙完,或者有其他事,最好單獨在一個房間裏,將房門關上燈光調暗,以免影響到孩子。
注意:早睡是孩子在健康成長階段中最不可缺少的必要因素,養成早睡的好習慣,無疑對孩子是百利而無一害的。
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