都說堅果營養成分又身心健康，媽媽們都惦記着給寶寶吃點核桃仁、葵瓜子、花生仁等，但對小寶寶而言，服用堅果存有着一定的風險性。那麼何時纔可以給寶寶吃呢？寶寶吃堅果有什麼必須留意的？
寶寶多少可以吃堅果
一般，寶寶六個月之上纔可以小量吃點堅果粉。寶寶消化吸收作用較成年人差，堅果大多數含人體脂肪多，不太好消化或是留意要小量研細，慢慢提升以融入消化道。一歲下列的寶寶能夠將甜杏仁、核桃仁、鬆籽、榛子仁等用碾碎機碾成粉末狀，拌入沙拉、菜中或者灑在飯上，那樣不僅能夠提升口味，還能夠充足消化吸收堅果的營養成分。1—3歲的兒童每日可以吃20—30g上下的堅果。堅果類食材油溶性大，小孩消化吸收作用弱，假如服用太多的堅果，便會“敗胃”，造成消化不好，乃至發生“脂肪瀉”。
嬰兒3歲之內不適合吃整顆的堅果，包含花生仁、葵瓜子、南瓜子等，這是由於整顆的堅果很有可能會出現嗆着小孩的支氣管裏，小孩年紀小不易咳出，造成室息的風險性，比較嚴重的會嚴重危害性命。
寶寶吃堅果的益處
1、有利於大腦發育
堅果中帶有20%的優質蛋白，十多種組成腦神經元細胞的主要成分的碳水化合物，與此同時還含有維生素b21、維生素b22、維生素b25、維生素E及鈣、磷、鐵等成份。多吃堅果，對小孩的人的大腦發展十分有益。
2、提升咀嚼工作能力和眼睛視力
近期生物學家發覺，適度的咀嚼有益於眼睛視力的提升。因此 ，給1-3歲的寶寶吃一些堅果，既能夠協助她們提升咀嚼專業技能，還能在咀嚼的全過程改善視力。
寶寶吃堅果常見問題
1、操縱攝取量
由於大部分堅果中的脂肪率很高，英國營養專家提議，每星期吃50克果乾就可以獲得充足的好處，也不會提升“小胖墩兒”的風險性。並且堅果油溶性大，寶寶消化吸收作用弱，假如服用太多的堅果，便會敗胃，造成消化不好，乃至發生“脂肪瀉”，因此 不能讓寶寶暢快地吃。
2、不一樣年紀食用方法不一樣
3歲下列的寶寶：將堅果用碾碎機碾成粉末狀或做成醬，拌入菜、粥或者飯中，不僅能夠提升口味，還能夠充足消化吸收堅果的營養成分。
3歲之上的寶寶：可以吃整顆的堅果了，還可以用堅果製做小點心、甜品、燒菜、做各種各樣粥羹，全部果乾都能夠用於做甜點和小籠包的包餡。
