幸福和諧的性生活對夫妻的身心健康和長壽起着非常重要的作用，但在現實生活中並非所有男性都有很強的性能力。這不僅與一個人的身體素質和先天性遺傳有關，還與性生活保健和運用各種性技術有關。下面就爲大家介紹幾個提升性能的技巧和飲食方法。
男性如何提高性能力？
1、睡前按住肚臍強肝腎
肚臍是中醫鍼灸學的神奎穴，中醫認爲性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。
2、只穿純棉內褲保持低溫
滌綸絲有暫時抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。滌綸還會在陰莖組織內產生靜電場，這可能可以解釋爲什麼長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現。因此，只穿純棉內衣是明智的。睾丸的特點是需要低溫的環境，否則會直接影響睾丸內精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度很重要。平時最好是空純棉開孔內褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復陰囊的天然伸縮功能，促進男性激素的分泌，也能使中年以後的男性精力充沛，增強功能。
3、閉着眼睛冥想的美女伴隨着
工作餘時間，閉眼冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
4、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，浴缸內充分溫熱後再出浴缸，陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再出浴缸。這樣重複3~5次就可以結束，每天繼續換浴的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，疲勞感減輕。
5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩根手指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在牀上按摩。
男性提高性能力吃什麼好？
1、海鮮
海鮮可以提高性能。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。牡蠣含有豐富的糖原和牛黃酸，具有提高肝功能的作用，滋養強身。
2、南瓜子
男性40歲以後，很多人存在前列腺肥大的問題。在美國的實驗中，前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者尿頻的次數，改善了其他症狀。南瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗衰老。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔素在體內變爲維生素a，提高身體抵抗力，抑制細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用。胡蘿蔔素也可以預防癌症。
4、番茄
番茄的酸味促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿豐富的維生素c可以製作膠原，使血管變強。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多吃大蒜可以改善體質，強身健體。
6、高維生素c食物
男性24歲後精子的質量和量下降，如果不老化的精子再次充滿活力，就是維生素c。高維生素c的食物有奇怪的果實、橘子、青花椰子、蘆筍等。維生素c可以幫助副腎上腺皮質素(抗精神壓力的激素)的分泌，抵抗壓力。
