更好的生活有不滿意的地方，愛的夫婦也有不協調的時候是不可避免的。性可能是不完美的音符。其實，只要彼此真正關注，注意經營性，就能得到更完美的感覺。最近，英國的《男性健康》雜誌採訪了很多專家，提供了一系列的生活指導。
飲食:不吃早餐，性慾下降
橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感
從1960年代開始，歐美國家將性保健作爲重要的科學研究課題，其主要內容之一是如何通過合理的飲食調節功能。
不吃早餐，性感受會降低。英國阿斯頓大學神經學教授格林指出，不吃早餐，決定性快感能否最大化。多巴胺產生的腦區對葡萄糖水平特別敏感。多巴胺是大腦對性刺激作出反應的重要因素，其分泌量是多少，直接影響性快感的強弱。大腦生產多巴胺的關鍵時刻是早上醒來後。英國倫敦皇家自由醫院的專家皮埃爾說:每天醒來，前2小時腦多巴胺的分泌決定了剩下的22小時。因此，爲了提高性感，能忽視每天的早餐。
香蕉、葡萄，補充b族維生素。根據英國倫敦薩里大學的研究，b族維生素和維生素c的含量低，人們的高潮感下降。多吃橘子、葡萄、香蕉等，可以補充營養素。
少喝咖啡，提高性慾。睾丸激素的威力很大。根據美國約翰霍普金斯大學的大腦成像研究，睾丸激素在體內奔跑時，大腦中心充滿警惕和理性的扁桃體活動減少。所以在性活動中，我們可以釋放最深的自己，不再壓抑。但睾丸激素有一個大敵，即有“壓力激素”之稱的腎上腺素。英國營養學家赫爾利指出，對付腎上腺素的祕訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究則表明，200毫克咖啡能在一小時內將腎上腺素水平提升30%，這一負面作用能保持18小時。
習慣：每天曬1小時太陽
久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。爲此，男性願意嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學的研究表明，被稱爲幸福荷爾蒙的複合胺是快樂的神經傳遞素，其含量的高低和活躍度決定了性愛是否持續。
精神病學家馬塞爾指出，早泄男性體內複合胺不活躍，分泌少。但是，如果對這些男性進行光刺激，可以增加複合胺的分泌。
加拿大麥吉爾大學西蒙博士指出，去戶外曬太陽，可以提高腦中複合胺的水平。即使是陰天，人體接受的自然光也有增強複合胺的作用。每天曬一小時太陽，助效果最好。美國開發了特製的燈，釋放的光波發揮着與太陽光相似的作用。
複合胺的一個重要組成部分是色氨酸，可以提高這個組成部分的攝入，間接增強複合胺的作用。火雞和香蕉的色氨酸含量非常高，可以適量吃。
氣味:南瓜氣味，勃起
在我們周圍的空氣中，有看不見、摸不見、聽不見的氣味語言。例如，動物可以分泌一種特殊的氣味特殊氣味。同性聞到的話，會變得非常興奮的異性聞到的話，會刺激尋求配偶。人類和動物一樣，氣味也會着迷。
除了女性身體散發的淡淡體香，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國芝加哥味覺及嗅覺治療和研究基金會的研究發現，玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛。而香甜麪包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時效驚人，能達16小時。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味，能讓女性陰道血流量增加約13%，這就意味着她的性喚起程度在顯著提升。
運動:高潮使用6塊肌肉
看運動比賽時，人們的眼睛不由得被健康性感的身體所吸引。運動和性，一直有千絲萬縷的聯繫。運動如興奮劑，喚醒了心中沉睡的性慾。
美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫說：“體形越健美，機體內每一系統的性能就越強盛。在高潮過程中，身體有六個肌肉羣會聯合運動。針對這些部位進行鍛鍊，助性益處顯而易見。”
據瞭解，這些肌肉羣包括上肢肌羣、背肌、下肢肌羣、腹肌、腰肌和髖部肌羣。其中，上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩定的“支點”；加強腰背肌肉的鍛鍊，能防止性愛時腰背痠痛；腹部肌肉則是“挺進”的動力源。
對於男性來說，除了通常鍛鍊上述肌肉羣外，最好的方法是以每小時10公里的速度跑13分鐘，提高體內一氧化氮的水平。一氧化氮可以將生殖器神經細胞發送的信息傳遞給身體的其他部位，但這種成分很快就會消失。洛倫說，快速運行的提高作用可以持續24小時。對於身體不好的人來說，吃南瓜種子(2克左右)，一氧化氮的含量可以增加15%。
技術:學習深呼吸
很多女性在性覺醒後，本能地屏住呼吸，反而達不到高潮。因爲在呼吸較淺或屏風時，呼吸節奏紊亂，大腦被欺騙，誤以爲身體緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少。這樣的話，就很難感受到性的快感。
但此時嘗試深呼吸，身體逐漸放鬆，所有精神都容易集中在生殖器官上，血液中的氧含量也在增加——大腦決不會錯過這種敏感的變化。
如果可能，儘量與伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部的起伏。這是有效的視覺刺激，誘發女性性幻想，提高對性的期待。
給予浪漫的保鮮
浪漫的行爲也有保鮮期。據美國着名男性網站問他報道，如果男性想讓伴侶長時間記住自己做了什麼，請參考以下意見。
真誠點贊。相對於被稱讚容貌和身材，女人更希望伴侶關注、欣賞自己的性格或工作成就。而且，要發揮讚美的最大效用，應該把這些好話告訴共同的朋友和她的朋友。這些讚美最後一定會傳入她的耳朵，一定會讓她漂浮。
突然的花。女性無法抗拒花的恭維，但這種興奮的保質期和花的壽命一樣短。如果你想讓女人記住你送的花，你必須給它一些額外的意義。送她說的花種，選擇喜歡的顏色。你知道她的出生月份嗎？每個月都有相應的花種。送花時要附一張紙條，訴說你的情緒。
浪漫的晚餐。抓住男人的心，就要抓住他的胃——這句話也適用於女人。女人吃的是氛圍和情調，具體吃什麼不重要。爲了加深這種感動，請告訴我爲了準備這頓飯，特意給母親/阿姨/其他女長輩打電話。
無論大事小事，都要一步一步地離開。她生病時，你應該減少外出時間；她的工作遇到挫折時，你應該多傾聽她的抱怨。這些舉動都能讓女人意識到：你們不僅能同甘，更可以共苦。
