近年來，我國乳腺癌的發病率不斷上升，疾病的發生給婦女的健康和生活素描帶來了巨大的隱患。以下小系列將介紹中年女性乳腺癌的祕密。
目前，我國乳腺癌的發病率仍爲每年3%在女性癌症的首位，速度增長,在一些西方國家，這種疾病的發病率在20世紀90年代有所下降。
現代醫學研究表明，乳腺癌的病因比較複雜，涉及遺傳、飲食、環境污染等諸多因素。
防乳腺癌祕訣1:素食尤爲關鍵
醫學界認爲，攝入過多高脂肪食物和飲食過多的人容易患乳腺癌。這是因爲脂肪中含有的類固醇可以在體內轉化爲雌激素。體內雌激素過多會促進乳腺癌細胞的形成。因此，體內積累的脂肪越多，患乳腺癌的機率就越高。
爲了預防乳腺癌，女性應該少吃高脂肪食物，養成一年四季堅持的習慣。此外，到以下7點：
1.適量食用含乳酸菌的食物
2.注意攝入足夠的維生素A食物
3.注意補充含維生素D的食物
4.含有植物性激素的食物要科學調配
5.經常吃白菜等含有甲醇酶的食物
6.經常吃含碘食物
7.吃一些含硒和鋅的食物
防乳腺癌祕籍2:每天摸胸200次
乳腺癌有預防措施嗎？據專家介紹，每天摸胸200次可以增強免疫力，抵抗乳腺癌。
第一，晚上21:00到23:00關燈睡覺。人們每天有5個睡眠高峯。第一個高峯是晚上23:0。錯過後，只能在第二個高峯---凌晨2點睡覺，更重要的是，當睡眠高峯到來時，免疫系統的自我修復能力是最強的。如果你不能在23點之前入睡，很容易導致免疫力下降，並誘發疾病。第二，早上赤腳穿草鞋，在草地或黃土地上行走15分鐘至30分鐘。人們每天接觸大量的電器，身體攝入電磁波。赤腳或穿草鞋行走，電磁波可以通過人體腳傳導排出體外。
第二，每天用手摩擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨凹陷處約四指寬。在胸腺兩側來回摩擦空心拳可以增強免疫力。
女性自摸胸部的方法:
1、觀察
站立，雙臂垂在兩側，觀察乳房的形狀，正常的弧形輪廓是否不規則，橙色皮膚是否有小凹陷，或有小凹陷，擠壓時是否有液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋窩，用中指和食指指腹，沿一個方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查
平躺在牀上，以乳頭爲中心，順時針方向用手指腹部緊貼皮膚進行循環按摩。檢查時用力均勻，手指可以觸摸肋骨。
4.把右臂放在頭下
手臂下的乳房組織會移到胸部中央，用左手檢查右乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手會更接近乳房組織，更容易觸摸。同樣的方法檢查左乳房。
防乳腺癌祕訣三:曬太陽
一位腫瘤專家說：年輕女性必須在陽光下曬太陽，擴大胸部。事實上，這是一位西醫專家，但他的建議與中醫補充陽的概念不謀而合。
曬太陽是中醫補充陽氣，擴胸是刺激陽氣，西醫是直接補充能量，這種補充和刺激在工業社會越珍貴。因爲我們很少看到戶外時間的陽光，通常早上從家裏出來，立即進入地鐵，然後整天呆在辦公樓裏，幾乎所有的工作都在辦公桌上，忙着伸展機會，日落回家，再次進入地鐵，最多走幾步，胸部沒有機會
與我們面對黃土、日常工作的祖先相比，這種勞動少、勞動多的生活伴隨着乳腺癌的高發病率，其中運動少、能量和功能沒有足夠的積累和鍛鍊機會，不接觸或少接觸陽光也是乳腺癌等文明疾病的主要原因。
推薦中醫四方劑
現代乳腺癌的治療方法越來越多，效果也逐漸增強。西醫治療內分泌激素，中醫也有很好的調節方法，中國古代醫學對此有獨特的理解。
中藥方劑(一)
【辨證】肝鬱氣滯。
【治法】疏肝理氣，攻堅破瘀。
【方名】調神攻堅湯。
【組成】柴胡15克，黃芩15克，蘇子30克，黨蔘30克，夏枯草30克，王不留行90克，牡蠣30克，瓜粉30克，石膏30克，陳皮30克，白芍30克，川椒5克，甘草6克。
【用法】煎服，劑，每天3次。
【來源】劉紹武方。
中藥方劑(二)
【辨證】肝鬱脾虛。
【治法】舒肝解鬱，清熱散結。
【方名】加味逍遙散。
【組成】甘草3克，當歸3克，白芍3克，白朮3克，茯苓3克，柴胡3克，桂皮2克.1克，山梔2.1克。
【用法】上面是粗末，水煎服。
【來源】《雜病源流犀燭》卷27卷。
中藥方劑(三)
【辨證】血熱熾熱，火毒傷陰。
【治法】清熱涼血，解毒瀉火。
【方名】紫根牡蠣湯。
【組成】紫草根15克，牡蠣粉15克，當歸15克，赤芍9克，川芎6克，銀花6克，麻6克，黃芪6克，甘草3克，適量大黃(後下)。
【用法】煎服，劑，每天2次。
【來源】《簡明中醫婦科》。
中藥方劑(四)
【辨證】正氣不足。
【治法】補氣養血，健脾疏肝，化瘀解毒。
【方名】芪薏米湯。
【組成】黃芪60克，黨蔘30克，鬱金15克，當歸15克，旱蓮草30克，白朮20克，白芍15克，重樓10克，丹蔘30克，薏苡仁10克，姜石60克。
【用法】煎服，劑，每天2次。
【來源】《中醫癌症證治學》
如何預防乳腺癌？
如今，許多現代女性朋友特別關注健康。如何保持健康不僅體現在飲食和鍛鍊上。如今，乳腺癌的發病率在中年上升，這引起了許多女性朋友對乳房的關注。現在很多朋友都在學習一些關於乳房保養的知識，所以今天39也和你談談我們的女性朋友關於乳房保養的常識，讓我們來看看。
現在大家都知道乳腺癌是女性乳腺疾病中最常見的一種，乳腺癌可以說是女性癌症死亡的第二大原因。
可以說乳腺癌對女性健康危害很大。乳腺癌發病時，會給女性朋友的身體帶來很大的痛苦，影響女性朋友的生活。同時，晚期乳腺癌也是女性朋友死亡的主要原因。
1.提倡母乳餵養提倡母乳餵養
美國科學家的一項大規模調查顯示，13%女性乳腺癌患者是由於分娩後沒有正常母乳餵養引起的。如果分娩後能正常母乳餵養一年，乳腺癌的發病率比分娩後人工餵養的女性低50%。研究認爲，過量的雌激素與乳腺癌密切相關。母乳餵養可以抵抗卵巢分泌過多的雌激素，減少乳腺細胞的過度增殖。因此，提倡母乳餵養不僅有利於兒童的健康，也有利於預防母親患乳腺癌。
2.避免不必要的X射線
羅切斯特大學的南希博士及其同事長期觀察了120名年輕時因胸腺過大而接受X線治療的女性，並與2469名未接受X線治療的女性姐妹進行了比較。乳腺癌的風險是未接受X線治療的女性的近4倍。加拿大學者還發現，即使兒童或青少年因肺結核而接受胸部X線檢查，成年後乳腺癌的風險也會顯著增加。研究人員建議，在童年時，應儘量避免不必要的X線檢查或治療，這是預防乳腺癌不容忽視的措施。
3.適當限制脂肪攝入量
《美國流行病學雜誌》報道了加拿大科學家的研究結果：女性乳腺癌的發病率與脂肪攝入量呈正相關，乳腺癌的風險隨着脂肪攝入量的增加而增加。多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的蔬菜可以幫助婦女抵抗一般的細胞增生性乳腺疾病，並降低患乳腺癌的風險。20世紀50年代，日本人攝入的蔬菜和動物脂肪的總比例.11降到目前的1.隨之而來的是乳腺癌的發病率翻了一番。爲預防乳腺癌，應多吃新鮮蔬菜，適當限制脂肪攝入。
4.維生素D補充維生素D補充維生素D補充維生素D補充維生素D補充維生素D補充維生素D補充維生素D補充維生素D補充維生素D補充維生素D維生素D補充維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素維生素D維生素D維生素D維生素D維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素
維生素D可以預防乳腺癌，降低乳腺癌手術後的複發率。這可能是因爲維生素D可以調節人類的防禦系統，增強人類的免疫功能。維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇，在陽光下的紫外線照射後發生變化。現代科學家指出，爲了預防乳腺癌，特別是在陽光不足的冬天，我們應該注意更多的陽光。長期在看不見陽光的高層建築中工作的婦女應更加註意陽光照射。必要時，可適當補充一些維生素D。
專家指出，中年婦女是乳腺癌的高危人羣，因此定期進行乳腺檢查有助於早期發現和治療疾病。
