當懷孕五個月時，這個時候孕媽咪最少增加了2千克體重，有些也許會達到5千克，那是因爲胎兒也長大了，並且還會一天天長大，準媽媽們必須要有足夠的營養才能夠支撐起胎兒的成長髮育，那麼懷孕五個月的時候需要哪些營養呢？大家請仔細往下看。
1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右爲宜，這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期，爲保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。特別指出的是，魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育非常有好處，所以孕婦可多吃魚頭。
2、胎兒大腦的發育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快，對脂質和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當增加些富含脂質的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。
3、還應適量食用些動物內臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟爲最佳，建議準媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。同時還要補充維生素D以促進鈣的吸收，對於缺乏曬太陽的婦女更應注意。
4、這個月孕婦對各類維生素、礦物質的需求量會明顯增加，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等，要多吃新鮮蔬菜類和水果以補充這些維生素和礦物質。
5、隨着孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適爲度,可少食多餐，如每日吃4~5餐。
6、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克爲宜，水堅持每天6～8杯。
