孕晚期的時候，是胎兒生長髮育一個非常關鍵的時候。這個時候的胎兒發育已經到了比較成熟的時候，但是隨着胎兒的逐漸長大，胎兒需要的營養物質也會非常多，所以說孕婦的營養需求其實還是蠻大的。本文將詳細介紹一下孕晚期的營養需求。
一、孕晚期準媽媽的營養需求
首先，要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。
其次，要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。
再次，要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準媽媽應多食用。
最後，要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助於防治便祕。
二、孕晚期準媽媽的宜食食品
①多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
②多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
③多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
④多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
本文詳細介紹了孕晚期的營養需求，也介紹了孕晚期的時候孕婦最適合吃的食物。作爲一名孕晚期的孕婦，爲了保證寶寶日益增多的營養需求，孕晚期孕婦的營養需求其實也是非常多的，你最好是認真參考本文及時補充足夠的營養纔好哦。
