在懷孕期間，孕婦不僅要維護好自己的身體健康，還要兼顧寶寶的生長髮育，所以，在飲食方面應該多吃一些富有營養的東西，以滿足自己和寶寶所需要的營養，那麼孕媽多吃什麼食物好？
1、懷孕頭3個月：多吃含有葉酸、維生素、蛋白質的食物。在懷孕的早期要注意葉酸的攝入量，可以多吃一些含有葉酸的東西，葉酸能幫助有效預防胎兒神經系統發育畸形。維生素的供應要充足，可以多吃一些新鮮果蔬。爲了保證攝入足量的蛋白質，孕婦可以在平時適當多吃一些牛奶、雞蛋、豆腐、堅果等。
2、懷孕4-6個月：注意補鈣、補鐵，做到粗細搭配、葷素搭配，食物的品種要豐富，要儘量少吃油膩食物、甜食，以免體重增長速度過快，要少吃鹽，以避免發生水腫。此時如果母親缺鐵，容易影響胎兒的智力發育，所以一定要注意補鐵，防止缺鐵性貧血發生。
3、懷孕7月到分娩：膳食要多樣化，多補充一些營養元素。懷孕晚期寶寶對營養的需求會更多，要儘量保證營養、熱量的攝入，最好少吃多餐，多喝牛奶，多吃奶製品，多補充維生素B12、維生素K。
